21 Praktiska och snabba tips om hur man säkerställer en känsla av säkerhet - för dig själv och ditt barn

Kom ihåg att det är en mycket viktig fråga att ta hand om ditt eget välbefinnande. Endast genom att vara i god form kommer du att ge vård och hjälp till andra, särskilt barn. I stressiga situationer kan de små behöva ännu mer uppmärksamhet och värme. Beväpna dig själv med tålamod, välbefinnande och massor av energi. Rita energi från roligt och mat :)

Så hur man blir en oas av lugn från vilken du säkert kan vänta på att solen kommer ut bakom molnen?

Hur ger jag en känsla av säkerhet för nyfödda och spädbarn?

1. Bär ditt barn nära dig. Att bära i en sele, om du redan har behärskat det, och att bära i dina armar kommer att vara bra. Det är viktigt att bära barnet minst två timmar om dagen, om du arbetar och barnet inte stannar hos föräldrarna under dagen.
.
2. Mata ditt barn ofta, särskilt nyfödda på begäran. Små barn äter åtta till tolv gånger om dagen.
.
3. Tystnad andra stimuli. Bort från skärmar, i tystnad eller till ackompanjemang av lugn avkopplande musik.
.
4. Skugga fönstren eller lägg en tak över spjälsängen
.
5. Så snart ditt barn gråter, ta honom eller henne i dina armar. Enligt principerna för närhetsföräldraskap, om du närmar dig ditt barn innan hans gråt förvandlas till ilska, kommer du att minska sannolikheten för ytterligare gråt.
6. Nöjda barn tillbringar mer tid i ett tillstånd av lugn vakenhet. De lär sig sedan mer och är redo att interagera med miljön
.
7. Tillbringa mer tid tillsammans, låt ditt barn höra ditt hjärtslag och din röst.
8. Smörj ryggen, massage :)
.

Hur minskar man stressnivåer hos små barn?

Ställ svåra frågor, förklara. Sopar inte problem under mattan, men förutse inte ditt barns frågor. Svara sanningsenligt, men bara på vad barnet frågar.

1. Jag doserar också alla stimuli. Ett överstimulerat barn är ett nervöst barn.
2. Det är inte bra att göra.
3. Krama, spela och ge mer uppmärksamhet än vanligt.
.
4. Erbjuda engagerande spel. Emotional Little First Board -spel, laga mat tillsammans och gå ut för små lopp eller leta efter de första tecknen på våren. Någon som redan ser tecken på att våren är nära?
.
5. Dans, motorspel, sång och teckning är alla terapeutiska spel. Få ditt barn involverat.
6. Aldrig för mycket kramar. Kramar också stöder barnsäkerhet.
7. Läs böcker under en filt och te, inte bara vid sänggåendet. Tid som tillbringas tillsammans är ovärderligt och att kela ökar känslorna av oxytocin, ett hormon som ökar nivåerna av välbefinnande.
8. Om du inte har styrkan längre, oroa dig inte - du kan slå på ditt barns favorittecknad film i en timme. Men försök att inte få det att hålla längre.
.
9. Försök att lugna rummet och huset, slå på en ljudbok och få ditt barn att ligga på marken, på madrassen eller soffan och lyssna i koncentration. En liten mindfulness -övning kommer verkligen inte att skada.
10. Visa var det som händer på en skisskarta över världen. Se till att också markera de platser du vill gå i framtiden.
11. Före sänggåendet, berätta för ditt barn om de goda ögonblicken den senaste dagen.
.
12. Whisper "I Love You"! Kanske till och med några gånger.
13. . Berätta en tyst historia på sänggåendet.

Tips för dig om hur du lättare kan upprätthålla inre fred:

1. Öronen! Och benen? Ben också. Visste du att Yin-Yoga-positionen med benen upp främjar återhämtning och hjälper dig att slappna av? Ligger på marken, höj dina raka ben och håll denna position i upp till 5 minuter. Om det är för ansträngande, bara luta dig benen mot väggen, lägg armarna längs din kropp eller sträck bakom dig. Efter ett tag kommer du att känna och se skillnaden.
2. Försök att begränsa åtkomsten till dåliga nyheter och använda telefoner och bärbara datorer mindre.
3. Ät bra och ofta. Ät näringsrika, detta är mycket viktigt i stressande situationer.
4. Få tillräckligt med sömn, eller försök åtminstone att få tillräckligt med sömn. En sömnig hjärna fungerar bättre, och vi behöver alla sömn och återhämtning.
5. Glöm inte fysisk aktivitet. Gör din dagliga promenad till en ny ritual.

.
6. Isolera inte dig själv, träffas med familj och vänner. Att vara tillsammans hjälper och lindrar stress.
7. Försök att organisera gemensamma familjeaktiviteter, t.ex. Spela brädspel tillsammans, laga mat du gillar tillsammans. Du kan läsa mer om matlagning med barn här..
8. Hjälp, engagera dig så mycket du kan. Hjälper hjälper! Du också :)
.

.
9. Gå ut på långa promenader. Att gå sänker ditt blodtryck och slappnar av dig. Det vilar också dina ögon. Så lite som tjugo minuter i en skog eller park minskar avsevärt stressnivåer och blodtryck.

10. Drick inte för mycket kaffe. Välj snarare örter på kvällarna, särskilt kamomill, mynta, citronbalsam. Bra blandningar vi har här, t.ex. Taastea Heaven - Det är grekiska ekologiska örtteer:

• för sömn och avkoppling
.
• För vacker hud
.
• för förkylning och immunitet
• ger energi
• för amning
.

Läs också

Brädspel för barn - vad ska man välja?

Resurser:

The Book of Attachment Parenting, William Sears, Martha Sears, Mamania 2013

Journal of Proximity, Kinga Barlik, Mira Jurecka