21 Praktični in hitri nasveti, kako zagotoviti občutek varnosti - zase in za svojega otroka

Ne pozabite, da je skrb za svoje dobro počutje zelo pomembna stvar. Šele z dobro obliko boste zagotovili oskrbo in pomoč drugim, zlasti otrokom. V stresnih situacijah bodo malčki morda potrebovali še več pozornosti in topline. Oborožite se s potrpežljivostjo, dobro počutje in veliko energije. Narišite energijo iz dobre zabave in hrane :)

Torej, kako postati oaza umirjenosti, iz katere lahko varno počakate, da sonce pride ven izza oblakov?

Kako zagotoviti občutek varnosti za novorojenčke in dojenčke?

1. Nosite svojega otroka blizu vas. Če ste to že obvladali, če ste to že obvladali, bo nošenje v rokah dobro. Pomembno je, da otroka nosite vsaj dve uri na dan, če delate in otrok čez dan ne ostane s starši.
.
2. Pogosto nahranite svojega otroka, zlasti novorojenčke na zahtevo. Drobni dojenčki pojedo osem do dvanajstkrat na dan.
.
3. Tišino drugih dražljajev. Daleč od zaslonov, v tišini ali do spremljave mirne sproščujoče glasbe.
.
4. Zasenčite okna ali dajte nadstrešek nad posteljico
.
5. Takoj, ko vaš dojenček joka, ga vzemite v naročje. Glede na načela starševstva bližine, če se približate svojemu otroku, preden se njegovo jok spremeni v jezo, boste zmanjšali verjetnost nadaljnjega joka.
6. Zadovoljni otroci preživijo več časa v stanju mirne budnosti. Nato se naučijo več in so pripravljeni na interakcijo z okoljem
.
7. Preživite več časa skupaj, naj vaš dojenček sliši vaš srčni utrip in glas.
8. Masi hrbet, masirajte :)
.

Kako zmanjšati raven stresa pri majhnih otrocih?

Zastavite težka vprašanja, pojasnite. Ne pometajte težav pod preprogo, vendar ne predvidevajte vprašanj svojega otroka. Odgovorite resnično, vendar le na to, kar vpraša otrok.

1. Odmerjam tudi vse dražljaje. Prevelik otrok je živčen otrok.
2. To ni dobro storiti.
3. Objemite, igrajte in dajte več pozornosti kot običajno.
.
4. Ponujajo privlačno igro. Čustvene majhne prve družabne igre, kuhanje skupaj in se odpravite na malo dirk ali iščete prve znake pomladi. Kdo že vidi znake, da je pomlad blizu?
.
5. Ples, motorična igra, petje in risanje so vse terapevtske igre. Vključite svojega otroka.
6. Nikoli preveč objema. Podpora tudi objem varnost otrok.
7. Preberite knjige pod odejo in čajem, ne le pred spanjem. Čas, porabljen skupaj, je neprecenljiv in crkljanje povečuje občutke oksitocina, hormona, ki povečuje raven dobrega počutja.
8. Če nimate več moči, ne skrbite - lahko eno uro vklopite najljubšo risanko svojega otroka. Toda poskusite, da ne bo trajalo dlje.
.
9. Poskusite umiriti sobo in hišo, vklopite zvočno knjigo in naj bo vaš otrok ležati na tleh, na vzmetnici ali kavču in poslušajte v koncentraciji. Majhna vaja pozornosti zagotovo ne bo škodila.
10. Na zemljevidu skice sveta pokažite, kje se dogaja. Bodite prepričani, da označite tudi kraje, ki bi jih radi šli v prihodnosti.
11. Pred spanjem povejte svojemu otroku o dobrih trenutkih preteklega dne.
.
12. Šepetanje "ljubim te"! Mogoče celo nekajkrat.
13. . Povejte mirno zgodbo o spanju.

Nasveti za vas o tem, kako lažje vzdrževati notranji mir:

1. Ušesa! In noge? Tudi noge. Ste vedeli, da položaj yin-joge z nogami močno spodbuja okrevanje in vam pomaga sprostiti? Če ležite na tleh, dvignite ravne noge in držite ta položaj do 5 minut. Če je to preveč naporno, samo naslonite noge na steno, položite roke po telesu ali se raztegnite za seboj. Čez nekaj časa boste začutili in videli razliko.
2. Poskusite omejiti dostop do slabih novic in manj uporabite telefone in prenosnike.
3. Jesti dobro in pogosto. Jejte hranljivo, to je zelo pomembno v stresnih situacijah.
4. Dovolj spite ali vsaj poskusite dovolj spanec. Spalni možgani delujejo bolje in vsi potrebujemo spanje in okrevanje.
5. Ne pozabite na telesno aktivnost. Naj bo vsak dan sprehod nov obred.

.
6. Ne izolirajte se, se zbrajte z družino in prijatelji. Skupaj si pomaga in olajša stres.
7. Poskusite organizirati skupne družinske dejavnosti, npr. Igranje družabnih iger, kuhanje hrane, ki vam je všeč. Več o kuhanju z otroki lahko preberete tukaj..
8. Pomagajte, se vključite, kolikor lahko. Pomoč pomaga! Ti tudi :)
.

.
9. Pojdi ven na dolge sprehode. Hoja znižuje vaš krvni tlak in vas sprosti. Prav tako počiva vaše oči. Kar dvajset minut v gozdu ali parku znatno zmanjša raven stresa in krvni tlak.

10. Ne pijte preveč kave. Namesto tega se ob večerih odločite za zelišča, zlasti kamilico, meto, limonino balzam. Dobre mešanice, ki jih imamo tukaj, npr. Nebesa okusa - to so grški organski zeliščni čaji:

• za spanje in sprostitev
.
• za čudovito kožo
.
• za prehlad in imuniteto
• dajanje energije
• za dojenje
.

Preberite tudi

Board Games za otroke - kaj izbrati?

Viri:

Knjiga starševstva, William Sears, Martha Sears, Mamania 2013

Časopis za bližino, Kinga Barlik, Mira Jurecka