21 Praktické a rýchle tipy, ako zabezpečiť pocit bezpečia - pre seba a vaše dieťa

Pamätajte, že starostlivosť o svoju pohodu je veľmi dôležitá. Iba tým, že budete v dobrej kondícii, poskytnete starostlivosť a pomoc ostatným, najmä deťom. V stresových situáciách môžu mať najmenší ešte viac pozornosti a teplo. Zarobte si trpezlivosť, pohodu a veľa energie. Nakreslite energiu z dobrého zábavy a jedla :)

Ako sa teda stať oázou pokoja, z ktorej môžete bezpečne počkať, kým slnko vyjde zozadu za mrakmi?

Ako poskytnúť novorodencom a deťom pocit bezpečia?

1. Noste svoje dieťa blízko k sebe. Ak ste to už zvládli v praku, ak ste to už zvládli a nosenie v náručí, bude dobré. Je dôležité nosiť dieťa najmenej dve hodiny denne, ak pracujete a dieťa nezostane s rodičmi počas dňa.
.
2. Kŕmte svoje dieťa často, najmä novorodencov na požiadanie. Drobné deti jedia osem až dvanásťkrát denne.
.
3. Mlčanie iných stimulov. Ďaleko od obrazoviek, ticha alebo k sprievodu pokojnej relaxačnej hudby.
.
4. Zatieni okná alebo vložte vrchlík na postieľku
.
5. Hneď ako vaše dieťa plače, vezmite ho do náručia. Podľa princípov blízkosti rodičovstva, ak sa blížite k svojmu dieťaťu skôr, ako sa jeho plač zmení na hnev, znížite pravdepodobnosť ďalšieho plaču.
6. Spokojné deti trávia viac času v stave pokojnej bdelosti. Potom sa dozviete viac a sú pripravení na interakciu s prostredím
.
7. Strávte viac času spolu, nechajte svoje dieťa počuť svoj srdcový rytmus a hlas.
8. Noste chrbát, masáž :)
.

Ako znížiť úroveň stresu u malých detí?

Pýtajte sa zložitých otázok, vysvetlite. Nerozmievajte problémy pod kobercom, ale neočakávajte otázky vášho dieťaťa. Pravdivo odpovedzte, ale iba na to, čo sa dieťa pýta.

1. Mám tiež dávku akékoľvek podnety. Prestimulované dieťa je nervózne dieťa.
2. Nie je to dobrá vec.
3. Objímajte, hrajte a venujte viac pozornosti ako obvykle.
.
4. Ponúknite pútavú hru. Emocionálne malé prvé stolové hry, varenie spolu a chodenie na malé preteky alebo hľadanie prvých príznakov jari. Niekto už vidí znaky, že jar je blízko?
.
5. Tanec, Motor Play, Singing and Drawing sú všetky terapeutické hry. Zapojte svoje dieťa.
6. Nikdy príliš objímanie. Objímanie tiež podporuje bezpečnosť detí.
7. Prečítajte si knihy pod prikrývkou a čajom nielen pred spaním. Čas strávený spolu je na nezaplatenie a maznanie zvyšuje pocity oxytocínu, hormónu, ktorý zvyšuje hladinu pohody.
8. Ak už nemáte silu, nebojte sa - môžete hodinu zapnúť obľúbenú karikatúru svojho dieťaťa. Ale snažte sa, aby to nevydrží dlhšie.
.
9. Pokúste sa utíšiť miestnosť a dom, zapnúť zvukovú knihu a prinútiť svoje dieťa ležať na zemi, na matraci alebo na gauči a na počúvanie koncentrácie. Trochu cvičenia všímavosti určite nebude bolieť.
10. Na náčrte mapy sveta ukážte, kde sa deje. Nezabudnite tiež označiť miesta, ktoré by ste chceli ísť v budúcnosti.
11. Pred spaním povedzte svojmu dieťaťu o dobrých chvíľach minulého dňa.
.
12. Zašepkate „Milujem ťa“! Možno ešte niekoľkokrát.
13. . Povedzte tichý príbeh pred spaním.

Tipy pre vás, ako ľahšie udržiavať vnútorný pokoj:

1. Uši hore! A nohy? Aj nohy. Vedeli ste, že pozícia Yin-Yoga s nohami výrazne podporuje uzdravenie a pomáha vám relaxovať? Ležajte na zemi, zdvihnite rovné nohy a túto polohu držte až 5 minút. Ak je to príliš namáhavé, jednoducho si naklonte nohy o stenu, vložte ruky pozdĺž tela alebo sa natiahnite za seba. Po chvíli sa budete cítiť a uvidíte rozdiel.
2. Pokúste sa obmedziť prístup k zlým správam a menej používať telefóny a notebooky.
3. Jesť dobre a často. Jedzte výživne, je to veľmi dôležité v stresových situáciách.
4. Dostaňte dostatok spánku alebo sa aspoň snažte mať dostatok spánku. Ospalý mozog funguje lepšie a všetci potrebujeme spánok a uzdravenie.
5. Nezabudnite na fyzickú aktivitu. Urobte z vašej každodennej prechádzky nový rituál.

.
6. Neuzolujte sa, stretávajte sa s rodinou a priateľmi. Byť spolu pomáha a zmierňuje stres.
7. Pokúste sa zorganizovať spoločné rodinné činnosti, napr. Hráte spoločné hry spolu, varenie jedla, ktoré sa vám páčia spolu. Viac informácií o varení s deťmi si môžete prečítať tu..
8. Pomôžte, zapojte sa čo najviac. Pomáha pomáhať! Ty tiež :)
.

.
9. Choďte na dlhé prechádzky. Chôdza znižuje váš krvný tlak a uvoľňuje vás. Spočíva to tiež vaše oči. Už dvadsať minút v lese alebo parku významne znižuje hladinu stresu a krvný tlak.

10. Nepite príliš veľa kávy. Skôr sa vo večerných hodinách rozhodnite pre bylinky, najmä harmančeka, mäta, citrónový balzam. Dobré zmesi, ktoré tu máme, napr. Tastea - Sú to grécke organické bylinné čaje:

• na spánok a relaxáciu
.
• pre krásnu pokožku
.
• pre prechladnutie a imunitu
• dávanie energie
• na laktáciu
.

Prečítajte si tiež

Stolové hry pre deti - čo si vybrať?

Zdroje:

Kniha rodičovstva, William Sears, Martha Sears, Mamania 2013

The Journal of Fiximity, Kinga Barlik, Mira Jurecka