21 Sfaturi practice și rapide despre cum să asiguri un sentiment de securitate - pentru tine și pentru copilul tău

Amintiți-vă că a avea grijă de propria dvs. bunăstare este o problemă foarte importantă. Numai prin a fi într -o formă bună, veți oferi îngrijiri și asistență altora, în special copiilor. În situații stresante, cei mici pot avea nevoie de mai multă atenție și căldură. Armați-vă cu răbdare, bunăstare și multă energie. Desenați energie din distracție bună și mâncare :)

Deci, cum să devii o oază de calm din care poți aștepta în siguranță ca soarele să iasă din spatele norilor?

Cum să oferiți un sentiment de securitate pentru nou -născuți și bebeluși?

1. Poartă -ți copilul aproape de tine. Purtarea într -o sling, dacă ați stăpânit deja asta, și purtarea în brațe va fi bună. Este important să transportați copilul cel puțin două ore pe zi, dacă lucrați și copilul nu rămâne cu părinții în timpul zilei.
.
2. Hrănește -ți copilul des, în special nou -născuții la cerere. Bebelușii minusculi mănâncă de opt până la douăsprezece ori pe zi.
.
3. Tăcește alți stimuli. Departe de ecrane, în tăcere sau până la însoțirea muzicii calme relaxante.
.
4. Umbriți ferestrele sau puneți un baldachin peste pătuț
.
5. De îndată ce copilul tău plânge, ia -l în brațe. Conform principiilor părinților de proximitate, dacă vă apropiați de copilul dvs. înainte ca plânsul său să se transforme în furie, veți reduce probabilitatea de a plânge în continuare.
6. Copiii mulțumiți petrec mai mult timp într -o stare de trezire calmă. Apoi învață mai multe și sunt gata să interacționeze cu mediul
.
7. Petreceți mai mult timp împreună, lăsați -vă copilul să vă audă bătăile inimii și vocea.
8. Ungeți -vă spatele, masaj :)
.

Cum se reduce nivelul de stres la copiii mici?

Puneți întrebări dificile, explicați. Nu măturați problemele sub covor, dar nu anticipați întrebările copilului. Răspundeți cu adevărat, dar numai la ceea ce cere copilul.

1. De asemenea, sunt dozați orice stimuli. Un copil supraestimulat este un copil nervos.
2. Nu este un lucru bun de făcut.
3. Îmbrățișați -vă, jucați -vă și acordați mai multă atenție decât de obicei.
.
4. Oferiți un joc captivant. Emotional Little First Bord Jocuri, gătind împreună și ieșind pentru curse mici sau în căutarea primelor semne de primăvară. Cineva vede deja semne că primăvara este aproape?
.
5. Dansul, jocul cu motorul, cântarea și desenul sunt toate jocuri terapeutice. Implicați -vă copilul.
6. Niciodată prea multă îmbrățișare. Îmbrățișarea susține și ea Siguranța copilului.
7. Citiți cărți sub o pătură și ceai, nu doar la culcare. Timpul petrecut împreună este neprețuit, iar îmbrăcămintea crește sentimentele de oxitocină, un hormon care crește nivelurile de bunăstare.
8. Dacă nu mai aveți puterea, nu vă faceți griji - puteți porni desenul preferat de copilul copilului dvs. timp de o oră. Dar încearcă să nu -l faci să dureze mai mult.
.
9. Încercați să liniștiți camera și casa, porniți un audiobook și determinați -vă copilului să se întindă pe pământ, pe saltea sau pe canapea și să ascultați concentrarea. Cu siguranță, un mic exercițiu de mindfulness nu va face rău.
10. Pe o hartă de schiță a lumii, arată unde se întâmplă ce se întâmplă. Asigurați -vă că marcați și locurile pe care doriți să le mergeți în viitor.
11. Înainte de culcare, spune -i copilului tău despre momentele bune din ziua trecută.
.
12. Șopti „Te iubesc”! Poate chiar de câteva ori.
13. . Spune o poveste liniștită de culcare.

Sfaturi pentru dvs. despre cum să mențineți mai ușor pacea interioară:

1. Urmează! Și picioarele? Picioarele și ele. Știați că poziția Yin-yoga cu picioarele sus promovează foarte mult recuperarea și vă ajută să vă relaxați? Întindeți -vă pe pământ, ridicați picioarele drepte și țineți această poziție până la 5 minute. Dacă acest lucru este prea strâns, trebuie doar să vă sprijiniți picioarele de perete, puneți -vă brațele de -a lungul corpului sau întindeți -vă în spatele vostru. După un timp, veți simți și veți vedea diferența.
2. Încercați să limitați accesul la vești proaste și să folosiți mai puțin telefoanele și laptopurile.
3. Mănâncă bine și des. Mănâncă nuritiv, acest lucru este foarte important în situații stresante.
4. Dormiți suficient sau cel puțin încercați să dormiți suficient. Un creier somnoros funcționează mai bine și cu toții avem nevoie de somn și recuperare.
5. Nu uitați de activitatea fizică. Faceți -vă zilnic plimbarea cu un nou ritual.

.
6. Nu te izola, te reuni cu familia și prietenii. A fi împreună ajută și ameliorează stresul.
7. Încercați să organizați activități familiale comune, de ex. Jucând jocuri de masă împreună, gătind mâncare care îți place împreună. Puteți citi mai multe despre gătitul cu copiii Aici..
8. Ajutor, implică -te cât poți. Ajutor ajută! Şi tu :)
.

.
9. Ieșiți pentru plimbări lungi. Plimbarea îți scade tensiunea arterială și te relaxează. De asemenea, îți sprijină ochii. Cel puțin douăzeci de minute într -o pădure sau un parc reduce semnificativ nivelul de stres și tensiunea arterială.

10. Nu bea prea multă cafea. Mai degrabă, optează pentru ierburi seara, în special mușețel, mentă, balsam de lămâie. Amestecuri bune pe care le avem aici, de exemplu. Cerul tastei - Este ceaiuri din plante ecologice grecești:

• pentru somn și relaxare
.
• pentru o piele frumoasă
.
• pentru răceli și imunitate
• dând energie
• pentru alăptare
.

Citește și el

Jocuri de masă pentru copii - Ce să alegi?

Resurse:

The Book of Attachment Parenting, William Sears, Martha Sears, Mamania 2013

The Journal of Proximity, Kinga Barlik, Mira Jureca