21 Dicas práticas e rápidas sobre como garantir uma sensação de segurança - para você e seu filho

Lembre-se de que cuidar de seu próprio bem-estar é uma questão muito importante. Somente por estar em boa forma, você fornecerá cuidados e assistência a outras pessoas, especialmente crianças. Em situações estressantes, os pequenos podem precisar de ainda mais atenção e calor. Arme-se com paciência, bem-estar e muita energia. Desenhe energia de boa diversão e comida :)

Então, como se tornar um oásis de calma, da qual você pode esperar com segurança o sol sair de trás das nuvens?

Como fornecer uma sensação de segurança para recém -nascidos e bebês?

1. Vista seu bebê perto de você. Carregar uma funda, se você já dominou isso, e carregar em seus braços será bom. É importante levar o bebê pelo menos duas horas por dia, se você trabalha e o bebê não ficar com os pais durante o dia.
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2. Alimente seu bebê com frequência, especialmente os recém -nascidos sob demanda. Pequenos bebês comem oito a doze vezes por dia.
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3. Silêncio Outros estímulos. Longe das telas, em silêncio ou para o acompanhamento da música calma e relaxante.
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4. Sombreia as janelas ou coloque um dossel sobre o berço
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5. Assim que seu bebê chora, leve -o em seus braços. De acordo com os princípios da proximidade dos pais, se você se aproximar do seu bebê antes de chorar o choro se transformar em raiva, reduzirá a probabilidade de chorar mais.
6. As crianças satisfeitas passam mais tempo em um estado de vigília calma. Eles então aprendem mais e estão prontos para interagir com o meio ambiente
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7. Passe mais tempo juntos, deixe seu bebê ouvir seu batimento cardíaco e sua voz.
8. Unte suas costas, massagem :)
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Como reduzir os níveis de estresse em crianças pequenas?

Faça perguntas difíceis, explique. Não varra os problemas debaixo do tapete, mas não antecipe as perguntas do seu filho. Responda sinceramente, mas apenas ao que a criança pergunta.

1. Também estou dose qualquer estímulo. Uma criança superestimulada é uma criança nervosa.
2. Não é bom fazer.
3. Abraça, jogue e dê mais atenção do que o habitual.
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4. Oferecer jogo envolvente. Os pequenos primeiros jogos emocionais, cozinhando juntos e saindo para pequenas corridas ou procurando os primeiros sinais da primavera. Alguém já viu sinais de que a primavera está perto?
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5. Dançando, jogo a motor, canto e desenho são todos os jogos terapêuticos. Envolver seu filho.
6. Nunca muito se abraçando. Abraçar também suporta segurança para crianças.
7. Leia livros sob um cobertor e chá, não apenas na hora de dormir. O tempo gasto juntos é inestimável, e o abraço aumenta os sentimentos de ocitocina, um hormônio que aumenta os níveis de bem-estar.
8. Se você não tiver mais forças, não se preocupe - você pode ligar o desenho favorito do seu filho por uma hora. Mas tente não fazer isso durar mais.
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9. Tente acalmar a sala e a casa, ligue um audiolivro e faça com que seu filho deite no chão, no colchão ou no sofá e ouça em concentração. Um pequeno exercício de atenção plena certamente não vai doer.
10. Em um mapa de esboço do mundo, mostre onde está acontecendo. Certifique -se de marcar também os lugares que você gostaria de ir no futuro.
11. Antes de dormir, conte ao seu filho sobre os bons momentos do dia passado.
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12. Sussurro "eu te amo"! Talvez até algumas vezes.
13. . Conte uma história tranquila na hora de dormir.

Dicas para você sobre como manter mais facilmente a paz interior:

1. Ouvidos para cima! E as pernas? Pernas também. Você sabia que a posição Yin-Yoga com as pernas promove bastante a recuperação e ajuda a relaxar? Deitado no chão, levante as pernas retas e mantenha essa posição por até 5 minutos. Se isso for muito extenuante, basta inclinar as pernas na parede, coloque os braços ao longo do corpo ou estique atrás de você. Depois de um tempo, você sentirá e verá a diferença.
2. Tente limitar o acesso a más notícias e usar menos telefones e laptops.
3. Coma bem e frequentemente. Coma nutritivamente, isso é muito importante em situações estressantes.
4. Durma o suficiente, ou pelo menos tente dormir o suficiente. Um cérebro sonolento funciona melhor e todos precisamos dormir e recuperar.
5. Não se esqueça da atividade física. Faça seu diário caminhar um novo ritual.

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6. Não se isole, junte -se com a família e os amigos. Estar juntos ajuda e alivia o estresse.
7. Tente organizar atividades familiares conjuntas, p. Jogando jogos juntos, cozinhando comida que você gosta juntos. Você pode ler mais sobre cozinhar com crianças aqui..
8. Ajude, envolva -se o máximo que puder. Ajudar ajuda! Você também :)
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9. Saia para longas caminhadas. A caminhada abaixa sua pressão arterial e relaxa você. Também repousa seus olhos. Tão vinte minutos em uma floresta ou parque reduz significativamente os níveis de estresse e pressão arterial.

10. Não beba muito café. Em vez disso, opte por ervas à noite, especialmente camomila, hortelã, bálsamo de limão. Boas misturas que temos aqui, por exemplo. Tastea Heaven - são os chás de ervas orgânicos gregos:

• para dormir e relaxamento
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• Para uma pele bonita
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• Para resfriados e imunidade
• dando energia
• para lactação
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Recursos:

O Livro de Anexo Parentalidade, William Sears, Martha Sears, Mamania 2013

O Journal of Proximity, Kinga Barlik, Mira Jurecka