21 Praktiski un ātri padomi, kā nodrošināt drošības sajūtu - sev un bērnam

Atcerieties, ka ļoti svarīgs jautājums ir rūpēties par savu labklājību. Tikai, būdams labā formā, jūs sniegsit aprūpi un palīdzību citiem, īpaši bērniem. Stresa situācijās mazajiem var būt nepieciešama vēl lielāka uzmanība un siltums. Apbrīnojiet sevi ar pacietību, labsajūtu un daudz enerģijas. Izmantojiet enerģiju no labas izklaides un pārtikas :)

Tātad, kā kļūt par miera oāzi, no kuras jūs varat droši gaidīt, kamēr saule iznāks no aiz mākoņiem?

Kā nodrošināt jaundzimušo un mazuļu drošības sajūtu?

1. Valkājiet savu bērnu tuvu jums. Nēsāšana siksnā, ja jūs to jau esat apguvis, un nēsāšana rokās būs laba. Ir svarīgi nēsāt bērnu vismaz divas stundas dienā, ja strādājat un mazulis dienas laikā nepaliek kopā ar vecākiem.
.
2. Barojiet savu bērnu bieži, it īpaši jaundzimušos pēc pieprasījuma. Mazie mazuļi ēd astoņas līdz divpadsmit reizes dienā.
.
3. Klusums Citi stimuli. Prom no ekrāniem, klusumā vai mierīgas relaksējošas mūzikas pavadījumā.
.
4. Ēnojiet logus vai ielieciet nojumi virs gultiņas
.
5. Tiklīdz jūsu mazulis raud, paņemiet viņu rokās. Saskaņā ar vecāku tuvuma principiem, ja tuvojaties savam mazulim, pirms viņa raudāšana pārvēršas dusmās, jūs samazināsit turpmākas raudāšanas iespējamību.
6. Apmierināti bērni vairāk laika pavada mierīgā nomodā stāvoklī. Pēc tam viņi uzzina vairāk un ir gatavi mijiedarboties ar vidi
.
7. Pavadiet vairāk laika kopā, ļaujiet mazulim dzirdēt jūsu sirdsdarbību un balsi.
8. Ieeļļojiet muguru, masāža :)
.

Kā samazināt stresa līmeni maziem bērniem?

Uzdodiet sarežģītus jautājumus, paskaidrojiet. Neuzņemiet problēmas zem paklāja, bet neparedziet bērna jautājumus. Atbildiet patiesi, bet tikai uz to, ko bērns jautā.

1. Es arī devu jebkuru stimulu. Pārmērīgs bērns ir nervozs bērns.
2. Tas nav labi, ko darīt.
3. Apskaujiet, spēlējiet un pievērsiet lielāku uzmanību nekā parasti.
.
4. Piedāvājiet saistošu spēli. Emocionālas mazas pirmās galda spēles, ēdiena gatavošana kopā un došanās uz mazām sacīkstēm vai meklēju pirmās pavasara pazīmes. Kāds jau redz zīmes, ka pavasaris ir tuvu?
.
5. Dejošana, auto spēlēšana, dziedāšana un zīmēšana ir visas terapeitiskās spēles. Iesaistiet savu bērnu.
6. Nekad nav par daudz apskāvienu. Apskāviens atbalsta arī bērnu drošība.
7. Lasiet grāmatas zem segas un tējas, ne tikai pirms gulētiešanas. Laiks, kas pavadīts kopā, ir nenovērtējams, un glāstīšana palielina oksitocīna sajūtu-hormonu, kas paaugstina labsajūtu.
8. Ja jums vairs nav spēka, neuztraucieties - jūs varat stundu ieslēgt bērna iecienīto karikatūru. Bet mēģiniet nepadarīt to ilgāk.
.
9. Mēģiniet apklusināt istabu un māju, ieslēdziet audiogrāmatu un likt savam bērnam gulēt uz zemes, uz matrača vai dīvāna un klausīties koncentrācijā. Neliels apdomības vingrinājums noteikti nesāpēs.
10. Pasaules skices kartē parādiet, kur notiek. Noteikti atzīmējiet arī vietas, kur vēlaties doties nākotnē.
11. Pirms gulētiešanas pastāstiet savam bērnam par pēdējās dienas labajiem mirkļiem.
.
12. Čukst "es tevi mīlu"! Varbūt pat dažas reizes.
13. . Pastāstiet klusu gulētiešanas stāstu.

Padomi jums, kā vieglāk saglabāt iekšējo mieru:

1. Ausis uz augšu! Un kājas? Arī kājas. Vai jūs zinājāt, ka Yin-jogas pozīcija ar kājām uz augšu ievērojami veicina atveseļošanos un palīdz jums atpūsties? Guļot uz zemes, paceliet taisnas kājas un turiet šo pozīciju līdz 5 minūtēm. Ja tas ir pārāk spraigi, vienkārši nolieciet kājas pret sienu, nolieciet rokas gar ķermeni vai izstiepieties aiz muguras. Pēc kāda laika jūs jutīsit un redzēsit atšķirību.
2. Centieties ierobežot piekļuvi sliktām ziņām un mazāk izmantot tālruņus un klēpjdatorus.
3. Ēd labi un bieži. Ēdiet barojoši, tas ir ļoti svarīgi stresa situācijās.
4. Iegūstiet pietiekami daudz miega vai vismaz mēģiniet saņemt pietiekami daudz miega. Miegainas smadzenes darbojas labāk, un mums visiem ir nepieciešams miegs un atveseļošanās.
5. Neaizmirstiet par fiziskajām aktivitātēm. Padariet savu ikdienas pastaigu par jaunu rituālu.

.
6. Nelietojiet sevi, sanāciet kopā ar ģimeni un draugiem. Būt kopā palīdz un mazina stresu.
7. Mēģiniet organizēt kopīgas ģimenes aktivitātes, piem. Spēlējot galda spēles kopā, gatavojot ēdienu, kas jums patīk kopā. Jūs varat lasīt vairāk par ēdienu gatavošanu ar bērniem šeit..
8. Palīdziet, iesaistieties, cik vien iespējams. Palīdzība palīdz! Tu arī :)
.

.
9. Izejiet garās pastaigās. Pastaiga pazemina asinsspiedienu un atslābina jūs. Tas arī atpūšas jūsu acīs. Tikai divdesmit minūtes mežā vai parkā ievērojami samazina stresa līmeni un asinsspiedienu.

10. Nedzeriet pārāk daudz kafijas. Drīzāk vakaros izvēlieties augus, īpaši kumelīšu, piparmētru, citrona balzamu. Labi maisījumi, kas mums šeit ir, piem. Garšas debesis - Tās ir grieķu organiskās augu tējas:

• miegam un relaksācijai
.
• Par skaistu ādu
.
• par saaukstēšanos un imunitāti
• dodot enerģiju
• laktācijai
.

Lasīt arī

Galda spēles bērniem - ko izvēlēties?

Resursi:

Pievienojumu vecāku grāmata, Viljams Sīrss, Martha Sears, Mamania 2013

Tuvuma žurnāls, Kinga Barlika, Mira Jurecka