21 praktiniai ir greiti patarimai, kaip užtikrinti saugumo jausmą - sau ir savo vaikui

Atminkite, kad rūpintis savo gerove yra labai svarbus dalykas. Tik būdami geros formos, jūs teiksite priežiūrą ir pagalbą kitiems, ypač vaikams. Esant stresinėms situacijoms, mažyliams gali prireikti dar daugiau dėmesio ir šilumos. Apsirūpinkite kantrybe, gerove ir daug energijos. Pieškite energiją iš gerų linksmybių ir maisto :)

Taigi, kaip tapti ramybės oaze, iš kurios galite saugiai laukti, kol saulė išeis iš už debesų?

Kaip suteikti naujagimių ir kūdikių saugumo jausmą?

1. Dėvėkite savo kūdikį arti savęs. Nešiojant diržą, jei jau tai įvaldėte, ir nešiojate rankas, bus gerai. Svarbu nešti kūdikį bent dvi valandas per dieną, jei dirbate, o kūdikis dienos metu nelieka su tėvais.
.
2. Maitinkite savo kūdikį dažnai, ypač naujagimiai. Mažyčiai kūdikiai valgo aštuonis - dvylika kartų per dieną.
.
3. Nutildyti kitus dirgiklius. Atokiau nuo ekranų, tyloje ar prie ramios atpalaiduojančios muzikos akompanimento.
.
4. Užspūdinkite langus arba uždėkite baldakimą virš lovelės
.
5. Kai tik jūsų kūdikis verkia, paimkite jį į rankas. Remdamiesi artumo tėvystės principais, jei artėjate prie savo kūdikio prieš jo verksmą, jūs sumažinsite tolesnio verksmo tikimybę.
6. Patenkinti vaikai daugiau laiko praleidžia ramaus pabudimo būsenoje. Tada jie sužino daugiau ir yra pasirengę bendrauti su aplinka
.
7. Praleiskite daugiau laiko kartu, leiskite savo kūdikiui išgirsti širdies plakimą ir balsą.
8. Sutepkite nugarą, masažą :)
.

Kaip sumažinti mažų vaikų streso lygį?

Užduokite sunkius klausimus, paaiškinkite. Neišleiskite problemų po kilimėliu, tačiau nesitikėkite savo vaiko klausimų. Atsakykite teisingai, bet tik į tai, ko prašo vaikas.

1. Aš taip pat dozuoti bet kokius dirgiklius. Per daug stimuliuotas vaikas yra nervingas vaikas.
2. Tai nėra geras dalykas.
3. Apkabink, žaisk ir skirtų daugiau dėmesio nei įprastai.
.
4. Pasiūlykite patrauklų žaidimą. Emociniai maži pirmieji stalo žaidimai, ruošimas kartu ir išeina į mažas lenktynes ​​ar ieško pirmųjų pavasario ženklų. Ar kas nors jau mato ženklus, kad pavasaris yra šalia?
.
5. Šokiai, motoriniai žaidimai, dainavimas ir piešimas yra visi terapiniai žaidimai. Įtraukite savo vaiką.
6. Niekada per daug apsikabinęs. Apkabinimas taip pat palaiko Vaiko saugumas.
7. Skaitykite knygas po antklode ir arbata ne tik prieš miegą. Laikas, praleistas kartu, yra neįkainojamas, o gąsdinantis padidina oksitocino, hormono, kuris padidina gerovę, jausmą.
8. Jei nebeturite jėgų, nesijaudinkite - valandą galite įjungti mėgstamą savo vaiko animacinį filmą. Bet stenkitės nepadaryti to ilgiau.
.
9. Pabandykite nutildyti kambarį ir namą, įjunkite garso knygą ir priverskite savo vaiką gulėti ant žemės, ant čiužinio ar sofos ir klausykite koncentracijos. Šiek tiek sąmoningumo pratimų tikrai nepakenks.
10. Eskizo pasaulio žemėlapyje parodykite, kur vyksta. Taip pat būtinai pažymėkite vietas, kuriomis norėtumėte nuvykti ateityje.
11. Prieš miegą papasakokite savo vaikui apie geras praėjusios dienos akimirkas.
.
12. Šnabždėti „Aš tave myliu“! Gal net kelis kartus.
13. . Papasakokite ramią miego istoriją.

Patarimai, kaip lengviau išlaikyti vidinę ramybę:

1. Ausys aukštyn! O kojos? Kojos taip pat. Ar žinojai, kad „Yin-Yoga“ padėtis su kojomis labai skatina atsigavimą ir padeda atsipalaiduoti? Gulėdami ant žemės, pakelkite tiesias kojas ir laikykite šią padėtį iki 5 minučių. Jei tai per daug įtempta, tiesiog pasilenkite kojas prie sienos, padėkite rankas išilgai kūno ar ištempkite už tavęs. Po kurio laiko pajusite ir pamatysite skirtumą.
2. Pabandykite apriboti prieigą prie blogų naujienų ir mažiau naudokite telefonus bei nešiojamuosius kompiuterius.
3. Valgyk gerai ir dažnai. Valgykite maistingu, tai labai svarbu stresinėse situacijose.
4. Miegokite pakankamai arba bent jau pabandykite pakankamai miegoti. Miegančios smegenys veikia geriau, ir mums visiems reikia miego ir pasveikimo.
5. Nepamirškite apie fizinę veiklą. Padarykite savo kasdienį pasivaikščiojimą nauju ritualu.

.
6. Neapsirenkite savęs, susiburkite su šeima ir draugais. Buvimas kartu padeda ir palengvina stresą.
7. Pabandykite organizuoti bendrą šeimos veiklą, pvz. Žaisti stalo žaidimus kartu, gaminti maistą, kuris jums patinka kartu. Daugiau apie maisto gaminimą su vaikais galite perskaityti čia..
8. Padėkite, įsitraukite kiek įmanoma. Pagalba! Tu irgi :)
.

.
9. Išeikite ilgiems pasivaikščiojimams. Pasivaikščiojimas sumažina kraujospūdį ir atpalaiduoja jus. Tai taip pat ilsisi. Miške ar parke vos dvidešimt minučių žymiai sumažina streso lygį ir kraujospūdį.

10. Negerkite per daug kavos. Verčiau vakarais rinkitės žoleles, ypač ramunėlių, mėtų, citrinų balzamą. Geri mišiniai, kuriuos turime čia, pvz. Tastea dangus - Tai graikiškos ekologiškos žolelių arbatos:

• miegui ir atsipalaidavimui
.
• už gražią odą
.
• Dėl peršalimo ir imuniteto
• Suteikiantis energijos
• laktacijai
.

Taip pat skaitykite

Stalo žaidimai vaikams - ką pasirinkti?

Šaltiniai:

Priedų auklėjimo knyga, William Sears, Martha Sears, Mamania 2013

Žurnalas „Articity“, „Kinga Barlik“, Mira Jurecka