21 praktesch a séier Tipps iwwer wéi Dir e Gefill vu Sécherheet ze garantéieren - fir Iech selwer an Äert Kand

Denkt drun datt Dir Är eege Wuelbefannen këmmert, ass eng ganz wichteg Saach. Wann Dir nëmmen an der Reie Form sidd, gitt Dir un anerer an Ënnerstëtzung fir anerer, besonnesch Kanner. A stressege Situatioune kënnen déi Klenge vläicht nach méi Opmierksamkeet a Waarm brauchen. Aarm selwer mat Gedrénks, gutt a schweier an vill Energie. Zeechnen Energie vu gudde Spaass a Liewensmëttel :)

Also wéi Dir eng Oasis sidd vu Berouegung ze ginn vun deem Dir sécher sollt op d'Sonn ze waarden fir aus de Wolleken ze kommen?

Wéi ee Sënn vu Sécherheet fir Neiegkeeten a Puppelcher ubidden?

1. Wear Äre Puppelchen no bei Iech. An engem Schlaangen droen, wann Dir scho beherrscht hutt, an an Ären Arme ze droen wäert gutt sinn. Sinn näischt wat de Buttek am Dag een Dag det wann Dir schafft an de Puppelchen net mat den Dag geet.
.
2. Fidderen Äert Puppelchen dacks, besonnesch Neiegkeeten op Ufro. Klenge Puppelcher iessen aacht bis zwielef Mol am Dag.
.
3. Roueg aner Reizen. Ewech vu Schiirme, an der Rou oder an d'Maschinn vu rouegen relax Musek.
.
4. Schide d'Fensteren oder setzt eng Canopy iwwer de Krëpp
.
5. Sou séier wéi Äre Puppelchen Gejäiz, huelt hien oder hatt an Ären Aarm. No der Prinzipien vun der Proximitéit Elterendeelung, wann Dir Äre Puppelchen no bei sengem Gejäiz op Roserei gëtt, wäert Dir d'Wahrscheinlechkeet ze kräischen.
6. Zefridden Kanner verbréngen méi Zäit an engem Zoustand vu rouegen Wässness. Si léieren dann méi a si prett mat der Ëmwelt ze interagéieren
.
7. Verbréngt méi Zäit zesummen, loosst Äre Puppelchen Äert Häerzschlag an Är Stëmm héieren.
8. Fett Är zréck, Massage :)
.

Wéi sollte Stress Niveauen zu klenge Kanner reduzéieren?

Frot schwéier Froen, erkläert. Schwätzt net Problemer ënner der Teppech, awer erwaart net Är Kanner hir Kanner. Äntwert wierklech, awer nëmmen op wat d'Kand freet.

1. Ech maachen och all Reiz. En iwwerdriwwenen Kand ass en nervös Kand.
2. Et ass net eng gutt Saach ze maachen.
3. Hug, spillt a ginn méi Opmierksamkeet wéi soss.
.
4. Offer Engagement Play. ETONTONTONAL PASTONE PASTE FIRST FIRST Éischt Bord Boyl Aarbechter ze fachen a fir kleng Rennen oder no den éischte Zeeche vum Fréijoer sichen. Jiddereen gesinn scho Schëlder déi d'Fréijoer no bei ass?
.
5. Déieren, dat MOTORYT ALTEMENT AARBECHT ANEN ZÄITEN SINGEN. Kritt Äert Kand involvéiert.
6. Ni ze vill hugging. Hänken och ënnerstëtzt Porenspion.
7. Liest Bicher ënner enger Decken an Téi, net nëmmen am Schlafengehen. D'Zäit ass zesumme verbruecht ass priceless, an cuddling erhéicht Gefiller vu Oxytocin, en Hormon deen d'Niveaue vu Wuelbefannen ass.
8. Wann Dir d'Kraaft net méi hutt, maach der keng Suergen - Dir kënnt Äert Kand säi Liiblings Cartoon fir eng Stonn dréien. Awer probéiert et net méi laang ze maachen.
.
9. Probéiert de Zëmmer an d'Haus ze roueg an d'Haus, op en Audiokook a kritt Äert Kand op de Buedem ze leien, op der Matratz oder Centre. E bësse Geeschtquürschaft gëtt sécher net verletzt.
10. Op enger Skizkkaart vun der Welt, wieg ass wou wat fir wat geschitt ass. Gitt sécher och d'Plazen ze markéieren, déi Dir wëllt an d'Zukunft goen.
11. Virun Schlafengehen, sot Äert Kand iwwer déi gutt Momenter vum vergaangene Dag.
.
12. Geflüstert "Ech hunn dech gär"! Vläicht och e puer Mol.
13. . Erzielt eng roueg Schlofsgeschicht.

Tipps fir Iech op wéi méi einfach am banneschten Fridden erhalen:

1. Oueren! An d'Been? Been och. Wousst Dir datt d'Yin-Yoga Positioun mat Been empfaangen an hëlleft der Erhuelung an hëlleft Iech ze relaxen? Liwer op de Buedem, erhéijen Är riicht Been an hält dës Positioun fir bis zu 5 Minutten. Wann dat ze ustrengend ass, leet just Är Been géint d'Mauer, setzt Är Waffen laanscht Äre Kierper oder Streck hannert Iech. No enger Zäit fillt Dir Iech den Ënnerscheed ze gesinn.
2. Probéiert Zougang zu béis Neiegkeeten ze limitéieren an Telefonen a Laptops manner ze benotzen.
3. Iesse gutt an dacks. Iesse sech net wierklech wichteg sinn ganz wichteg a stressegem Situatiounen.
4. Kritt genuch Schlof, oder op d'mannst probéieren genuch Schlof ze kréien. E schloofen Gehir funktionnéiert besser, a mir brauchen all Schlof an Erhuelung.
5. Vergiess net iwwer kierperlech Aktivitéit. Maacht Ären Alldag Spazéiergang en neie Ritual.

.
6. Isoléiert Iech selwer net, zesumme mat der Famill a Frënn zesumme kommen. Zesummegefaasst hëlleft an ze relialen Stress.
7. Probéiert déi gemeinsam Famill Aktivitéiten ze organiséieren, z.B. Spillt Brietspiller zesummen, kachen Iessen, déi Dir gär hutt. Dir kënnt méi iwwer Kachen mat Kanner liesen hei nach..
8. Hëllefen, sou vill wéi Dir kënnt. Hëllefen hëlleft! Du och :)
.

.
9. Raus fir laang Spazéieren. Spadséiergank dierft Ären Blutdrock an entspaant Iech. Et mécht och d'Aen och. Sou wéineg wéi zwanzeg Minutte an engem Bësch oder Park reduzéiert vill Stressläffelen a Blutdrock.

10. Drénkt net ze vill Kaffi. Amplazen Dësch op Botz ze kommensécheren, besonnesch Campmilil, Minott, Zitmball. Gutt Mëschunge déi mir hei hunn, z.B. Goûta Himmel - Et ass griichesch organesch Kraider Téi:

• fir Schlof an Entspanung
.
• Fir schéin Haut
.
• Fir Erkältung an Immunitéit
• Energie ginn
• fir Laktatioun
.

Lies der och

Boardspiller fir Kanner - wat wielen?

Ressourcen:

D'Buch vun der Underéierung Elterendeelung, William Sears, Martha Sears, maniaia 2013

De Journal vun der Proximitéit, Kinga Barlik, Mira Jurecka