21 Suggerimenti pratici e rapidi su come garantire un senso di sicurezza - per te stesso e tuo figlio

Ricorda che prendersi cura del tuo benessere è una questione molto importante. Solo essendo in buona forma fornirai assistenza e assistenza agli altri, in particolare ai bambini. In situazioni stressanti, i più piccoli potrebbero aver bisogno di ancora più attenzione e calore. Armati con pazienza, benessere e molta energia. Disegna energia da buon divertimento e cibo :)

Quindi come diventare un'oasi di calma da cui puoi aspettare in sicurezza che il sole esca da dietro le nuvole?

Come fornire un senso di sicurezza per neonati e bambini?

1. Indossa il tuo bambino vicino a te. Portare in una fionda, se lo hai già imparato e portare tra le braccia andrà bene. È importante trasportare il bambino almeno due ore al giorno, se lavori e il bambino non rimane con i genitori durante il giorno.
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2. Nutri spesso il tuo bambino, in particolare i neonati su richiesta. I bambini piccoli mangiano da otto a dodici volte al giorno.
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3. Silenzio altri stimoli. Lontano dagli schermi, in silenzio o all'accompagnamento di musica rilassante calma.
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4. Ombreggiare le finestre o mettere un baldacchino sopra il presepe
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5. Non appena il tuo bambino piange, prendilo tra le tue braccia. Secondo i principi della genitorialità di prossimità, se ti avvicini al tuo bambino prima che il suo pianto si trasformi in rabbia, ridurrai la probabilità di piangere ulteriormente.
6. I bambini soddisfatti trascorrono più tempo in uno stato di calma veglia. Quindi imparano di più e sono pronti a interagire con l'ambiente
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7. Trascorri più tempo insieme, lascia che il tuo bambino ascolti il ​​tuo battito cardiaco e la tua voce.
8. Ingrassare la schiena, massaggio :)
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Come ridurre i livelli di stress nei bambini piccoli?

Poni domande difficili, spiega. Non spazzare i problemi sotto il tappeto, ma non anticipare le domande di tuo figlio. Rispondi in verità, ma solo a ciò che chiede il bambino.

1. Dose anche qualsiasi stimolo. Un bambino sovrastimolato è un bambino nervoso.
2. Non è una buona cosa da fare.
3. Abbraccia, gioca e dà più attenzione del solito.
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4. Offrire gioco coinvolgente. Piccoli primi giochi da tavolo emotivi, cucinando insieme e usciti per piccole gare o alla ricerca dei primi segni di primavera. Qualcuno ha già visto segni che la primavera è vicina?
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5. Dancing, Motor Play, Canting and Drawing sono tutti giochi terapeutici. Coinvolgi tuo figlio.
6. Mai troppo abbraccio. L'abbraccio supporta anche sicurezza dei bambini.
7. Leggi libri sotto una coperta e un tè, non solo per andare a letto. Il tempo trascorso insieme non ha prezzo e coccole aumenta i sentimenti di ossitocina, un ormone che aumenta i livelli di benessere.
8. Se non hai più la forza, non preoccuparti, puoi accendere un cartone animato preferito di tuo figlio per un'ora. Ma cerca di non farla durare più a lungo.
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9. Prova a calmare la stanza e la casa, accendi un audiolibro e fai stare a terra tuo figlio sul materasso o sul divano e ascolta in concentrazione. Un piccolo esercizio di consapevolezza certamente non farà male.
10. Su una mappa di schizzi del mondo, mostra dove sta accadendo. Assicurati di segnare anche i luoghi in cui vorresti andare in futuro.
11. Prima di coricarsi, racconta a tuo figlio i bei momenti del giorno passato.
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12. Whisper "Ti amo"! Forse anche alcune volte.
13. . Racconta una tranquilla storia della buonanotte.

Suggerimenti per te su come mantenere più facilmente la pace interiore:

1. Orecchie! E le gambe? Anche gambe. Sapevi che la posizione Yin-Yoga con le gambe promuove notevolmente il recupero e ti aiuta a rilassarti? Sdraiati a terra, alza le gambe dritte e tieni questa posizione per un massimo di 5 minuti. Se è troppo faticoso, inclinati le gambe contro il muro, metti le braccia lungo il corpo o allungati dietro di te. Dopo un po 'ti sentirai e vedrai la differenza.
2. Prova a limitare l'accesso a cattive notizie e usa meno telefoni e laptop.
3. Mangia bene e spesso. Mangia nutriosamente, questo è molto importante in situazioni stressanti.
4. Dormi abbastanza o almeno cerca di dormire abbastanza. Un cervello assonnato funziona meglio e tutti abbiamo bisogno di sonno e recupero.
5. Non dimenticare l'attività fisica. Fai la tua camminata quotidiana un nuovo rituale.

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6. Non isolarti, stare insieme con la famiglia e gli amici. Stare insieme aiuta e allevia lo stress.
7. Cerca di organizzare attività familiari congiunte, ad es. Giocando a giochi da tavolo insieme, cucinando cibo che ti piace insieme. Puoi leggere di più sulla cucina con i bambini Qui..
8. Aiuto, fatti coinvolgere il più possibile. Aiutare gli aiuti! Anche tu :)
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9. Esci per lunghe passeggiate. Camminare abbassa la pressione sanguigna e ti rilassa. Posane anche gli occhi. Solo venti minuti in una foresta o in un parco riducono significativamente i livelli di stress e la pressione sanguigna.

10. Non bere troppo caffè. Piuttosto, optare per le erbe la sera, in particolare camomilla, menta, balsamo di limone. Buone miscele che abbiamo qui, per esempio. Tastea Heaven - È tè alle erbe biologico greco:

• per dormire e rilassarsi
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• per una bella pelle
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• per raffreddori e immunità
• Dare energia
• per l'allattamento
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Giochi da tavolo per bambini: cosa scegliere?

Risorse:

Il libro di genitorialità di allegato, William Sears, Martha Sears, Mamania 2013

The Journal of prossimità, Kinga Barlik, Mira Jurecka