21 Gyakorlati és gyors tippek a biztonság érzetének biztosításához - magadnak és gyermekének

Ne feledje, hogy a saját jólétének gondozása nagyon fontos kérdés. Csak azáltal, hogy jó állapotban van, gondozást és segítséget nyújt másoknak, különösen a gyermekeknek. Stresszes helyzetekben a kicsiknek még nagyobb figyelmet és meleget igényelhetnek. Készítse el magát türelemmel, jóléttel és rengeteg energiával. Rajzoljon energiát a jó szórakozásból és az ételből :)

Tehát hogyan válhat nyugodt oázissá, ahonnan biztonságosan várhatja meg a napot a felhők mögül?

Hogyan lehet biztosítani az újszülöttek és a csecsemők biztonságának érzését?

1. Viselje a babáját közel hozzád. Ha már elsajátította ezt, és a karjaiban való hordozás jó lesz. Fontos, hogy a csecsemőt napi legalább két órán át hordozzuk, ha dolgozik, és a baba nem marad a szülőkkel a nap folyamán.
.
2. Tápláljon gyermekét gyakran, különösen az újszülötteket igény szerint. Az apró csecsemők naponta nyolc -tizenkét alkalommal esznek.
.
3. Csend más ingerek. Távol a képernyőktől, csendben vagy a nyugodt pihentető zene kíséretében.
.
4. Árnyékolja az ablakokat, vagy tegyen egy lombkoronát a kiságy fölé
.
5. Amint a babája sír, vigye a karjaiba. A közelség szülői alapelvei szerint, ha közeledik a babájához, mielőtt sírása haragvá válik, akkor csökkenti a további sírás valószínűségét.
6. Az elégedett gyermekek több időt töltenek nyugodt ébrenlétben. Ezután többet megtudnak, és készen állnak a környezettel való interakcióra
.
7. Töltsön el több időt együtt, hagyja, hogy a baba hallja a szívverését és a hangját.
8. Zsírozza a hátadat, masszázst :)
.

Hogyan lehet csökkenteni a stresszszintet kisgyermekeknél?

Tegyen fel nehéz kérdéseket, magyarázza el. Ne söpörje a problémákat a szőnyeg alá, de ne várja el gyermeke kérdéseit. Válaszolj igazságosan, de csak arra, amit a gyermek kér.

1. Im is adagolhat bármilyen ingert. A túl stimulált gyermek ideges gyermek.
2. Nem jó dolog.
3. Ölelni, játszani és nagyobb figyelmet fordítani a szokásosnál.
.
4. Kínáljon vonzó játékot. Érzelmi kis első társasjátékok, együtt főzni és kis versenyekre menni, vagy a tavasz első jeleit keresni. Valaki már lát olyan jeleket, amelyek szerint a tavasz közel van?
.
5. A tánc, a motoros játék, az éneklés és a rajz mind terápiás játék. Vegye be gyermekét.
6. Soha nem túl sok ölelés. Az átölelés is támogat gyermekbiztonság.
7. Olvassa el a könyveket egy takaró és tea alatt, nem csak lefekvéskor. Az együtt töltött idő felbecsülhetetlen, és az öblítés növeli az oxitocin, a hormon, amely növeli a jólét szintjét.
8. Ha már nincs ereje, ne aggódjon - egy órán át bekapcsolhatja gyermeke kedvenc rajzfilmjét. De próbáld meg nem hosszabb ideig tartani.
.
9. Próbálja meg elhallgattatni a szobát és a házat, kapcsolja be a hangoskönyvet, és kérje meg gyermekét a földre, a matracra vagy a kanapén, és hallgassa meg a koncentrációban. Egy kis éberségi gyakorlat minden bizonnyal nem fog ártani.
10. A világ vázlattérképén mutasd meg, hol történik. Ügyeljen arra, hogy jelölje meg azokat a helyeket is, ahol a jövőben szeretne menni.
11. Lefekvés előtt mondja el gyermekének az elmúlt nap jó pillanatait.
.
12. Suttogni "Szeretlek"! Talán még néhányszor is.
13. . Mondj el egy csendes lefekvési történetet.

Tippek az Ön számára, hogyan lehet könnyebben fenntartani a belső békét:

1. Fül! És a lábak? A lábak is. Tudta, hogy a Yin-jóga helyzete nagymértékben elősegíti a gyógyulást és segít pihenni? A földön fekve emelje fel egyenes lábát, és tartsa ezt a pozíciót akár 5 percig is. Ha ez túl fárasztó, akkor csak a falhoz hajoljon, tedd a karjait a tested mentén, vagy húzza mögötted. Egy idő után érezni fogja és látni fogja a különbséget.
2. Próbáljon korlátozni a rossz hírekhez való hozzáférést, és kevésbé használjon telefonokat és laptopokat.
3. Egyél jól és gyakran. Egyél táplálóan, ez nagyon fontos a stresszes helyzetekben.
4. Készítsen elegendő alvást, vagy legalább próbáljon elég aludni. Az álmos agy jobban működik, és mindannyiunknak szükségünk van alvásra és gyógyulásra.
5. Ne felejtsd el a fizikai aktivitást. Tegye napi sétáját új rituálé.

.
6. Ne izolálja magát, találkozzon a családdal és a barátokkal. Az együttélés segít és enyhíti a stresszt.
7. Próbáljon megszervezni a közös családi tevékenységeket, pl. társasjátékokkal együtt játszani, együtt főzni a kedvelt ételeket. További információ a gyerekekkel való főzésről itt..
8. Segítsen, vegyen részt, amennyit csak tudsz. Segítség segít! Te is :)
.

.
9. Menj ki hosszú sétákra. A séta csökkenti a vérnyomást és ellazítja. A szemed is megnyugtatja. Csak húsz percig egy erdőben vagy parkban szignifikánsan csökkenti a stressz szintet és a vérnyomást.

10. Ne igyon túl sok kávét. Inkább az esténként válasszon gyógynövényeket, különösen a kamilla, a menta, a citrom balzsamot. Jó keverékek vannak itt, például. Ízléses ég - Ez a görög organikus gyógyteák:

• Alváshoz és pihenéshez
.
• A gyönyörű bőrért
.
• megfázásokra és immunitásra
• energiát adva
• A szoptatáshoz
.

Olvassa el még

Társasjátékok gyerekeknek - Mit válasszanak?

Erőforrások:

A Csatlakozási Szülői Könyv, William Sears, Martha Sears, Mamania 2013

The Journal of Proimity, Kinga Barlik, Mira Jurecka