21 Praktični i brzi savjeti kako osigurati osjećaj sigurnosti - za sebe i svoje dijete

Imajte na umu da je briga o vlastitom blagostanju vrlo važna stvar. Samo ako budete u dobroj formi pružit ćete brigu i pomoć drugima, posebno djeci. U stresnim situacijama, mališanima će možda trebati još više pažnje i topline. Naoružajte se strpljenjem, blagostanjem i puno energije. Nacrtajte energiju iz dobre zabave i hrane :)

Pa kako postati oaza mirne od koje možete sigurno pričekati da sunce izađe iza oblaka?

Kako pružiti osjećaj sigurnosti za novorođenčad i bebe?

1. Nosite svoju bebu blizu sebe. Nošenje u remenu, ako ste to već savladali, a nošenje u rukama bit će dobro. Važno je nositi bebu najmanje dva sata dnevno, ako radite i dijete ne ostaje s roditeljima tijekom dana.
.
2. Hranite dijete često, posebno novorođenčad na zahtjev. Sitne bebe jedu osam do dvanaest puta dnevno.
.
3. Tišina drugih podražaja. Daleko od ekrana, u tišini ili pratnji mirne opuštajuće glazbe.
.
4. Zasjenite prozore ili stavite nadstrešnicu preko krevetića
.
5. Čim vaše dijete plače, odvedite ga u naručje. Prema principima roditeljstva blizine, ako pristupite bebi prije nego što se njegov plač pretvori u bijes, smanjit ćete vjerojatnost daljnjeg plača.
6. Zadovoljna djeca provode više vremena u stanju mirne budnosti. Tada saznaju više i spremni su komunicirati s okolinom
.
7. Provedite više vremena zajedno, neka vaša beba čuje otkucaje srca i glas.
8. Podmažite leđa, masaža :)
.

Kako smanjiti razinu stresa kod male djece?

Postavite teška pitanja, objasnite. Nemojte pomesti probleme ispod prostirke, ali nemojte predvidjeti pitanja svog djeteta. Odgovorite istinito, ali samo na ono što dijete traži.

1. Također doziram bilo kakve podražaje. Prekomjerno dijete je nervozno dijete.
2. Nije dobro učiniti.
3. Zagrlite, igrajte se i pružite više pažnje nego inače.
.
4. Ponudite privlačnu igru. Emocionalne male igre na ploči, kuhanje zajedno i izlazak na male utrke ili traženje prvih znakova proljeća. Bilo tko već vidi znakove da je proljeće blizu?
.
5. Ples, igranje motora, pjevanje i crtanje sve su terapijske igre. Uključite svoje dijete.
6. Nikad previše zagrljaj. Zagrljaj također podržava dječja sigurnost.
7. Pročitajte knjige pod pokrivačem i čajem, a ne samo prije spavanja. Vrijeme provedeno zajedno je neprocjenjivo, a maženje povećava osjećaj oksitocina, hormona koji povećava razinu dobrobiti.
8. Ako više nemate snage, ne brinite - možete uključiti omiljeni crtić svog djeteta na sat vremena. Ali pokušajte ne trajati duže.
.
9. Pokušajte utišati sobu i kuću, uključiti audioknjigu i natjerati dijete da leži na zemlji, na madracu ili kauču i slušaš koncentraciju. Mala vježba pažljivosti sigurno neće naštetiti.
10. Na skiciskoj karti svijeta pokažite gdje se događa. Obavezno označite i mjesta koja biste željeli ići u budućnosti.
11. Prije spavanja, recite svom djetetu o dobrim trenucima prošlog dana.
.
12. Šappite "Volim te"! Možda čak i nekoliko puta.
13. . Ispričajte mirnu priču o spavanju.

Savjeti za vas kako lakše održavati unutarnji mir:

1. Uši gore! A noge? Noge također. Jeste li znali da položaj Yin-joga s nogama usano u velikoj mjeri potiče oporavak i pomaže vam da se opustite? Ležeći na zemlji, podignite ravne noge i držite ovaj položaj do 5 minuta. Ako je to previše naporno, samo nagnite noge na zid, stavite ruke uz tijelo ili se protežu iza sebe. Nakon nekog vremena osjetit ćete i vidjeti razliku.
2. Pokušajte ograničiti pristup lošim vijestima i koristiti telefoni i prijenosna računala manje.
3. Jedite dobro i često. Jedite hranjivo, to je vrlo važno u stresnim situacijama.
4. Spavajte se ili barem pokušajte dovoljno spavati. Uspani mozak djeluje bolje, a svi nam trebaju san i oporavak.
5. Ne zaboravite na fizičku aktivnost. Učinite svoju svakodnevnu šetnju novim ritualom.

.
6. Ne izolirajte se, družite se s obitelji i prijateljima. Biti zajedno pomaže i ublažava stres.
7. Pokušajte organizirati zajedničke obiteljske aktivnosti, npr. Igranje na društvenim igrama zajedno, kuhanje hrane koja vam se sviđa zajedno. Možete pročitati više o kuhanju s djecom ovdje..
8. Pomozite, uključite se koliko možete. Pomaganje pomaže! I ti :)
.

.
9. Izađite na duge šetnje. Hodanje vam spušta krvni tlak i opušta vas. Također vam počiva oči. Samo dvadeset minuta u šumi ili parku značajno smanjuje razinu stresa i krvni tlak.

10. Ne pijte previše kave. Umjesto toga, odlučite se za bilje u večernjim satima, posebno kamilicu, metvicu, limunov balzam. Dobre mješavine koje imamo ovdje, npr. Ukus neba - to su grčki organski biljni čajevi:

• za san i opuštanje
.
• Za prekrasnu kožu
.
• za prehladu i imunitet
• Davanje energije
• Za dojenje
.

Pročitajte

Igre na ploči za djecu - što odabrati?

Resursi:

Knjiga roditeljstva privrženosti, William Sears, Martha Sears, Mamania 2013

Časopis za blizinu, Kinga Barlik, Mira Jurecka