21 conseils pratiques et rapides sur la façon d'assurer un sentiment de sécurité - pour vous et votre enfant

N'oubliez pas que prendre soin de votre propre bien-être est une question très importante. Ce n'est qu'en étant en bonne forme que vous fournissez des soins et une assistance aux autres, en particulier les enfants. Dans des situations stressantes, les petits peuvent avoir besoin de plus d'attention et de chaleur. Armez-vous de patience, de bien-être et beaucoup d'énergie. Dessinez de l'énergie du bon plaisir et de la nourriture :)

Alors, comment devenir une oasis de calme à partir duquel vous pouvez attendre en toute sécurité que le soleil sorte de derrière les nuages?

Comment fournir un sentiment de sécurité pour les nouveau-nés et les bébés?

1. Portez votre bébé près de vous. Porter dans une écharpe, si vous avez déjà maîtrisé cela et que le transport dans vos bras sera bon. Il est important de transporter le bébé au moins deux heures par jour, si vous travaillez et que le bébé ne reste pas avec les parents pendant la journée.
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2. Nourrissez souvent votre bébé, en particulier les nouveau-nés à la demande. Les petits bébés mangent huit à douze fois par jour.
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3. Faire taire les autres stimuli. Loin des écrans, en silence ou à l'accompagnement de la musique relaxante calme.
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4. Ombrager les fenêtres ou mettre une canopée sur le berceau
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5. Dès que votre bébé pleure, prenez-le dans vos bras. Selon les principes de la parentalité de proximité, si vous approchez de votre bébé avant que ses pleurs ne se transforment en colère, vous réduirez la probabilité de pleurer.
6. Les enfants satisfaits passent plus de temps dans un état d'éveil calme. Ils en apprennent ensuite plus et sont prêts à interagir avec l'environnement
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7. Passez plus de temps ensemble, laissez votre bébé entendre votre rythme cardiaque et votre voix.
8. Graissez votre dos, massage :)
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Comment réduire les niveaux de stress chez les jeunes enfants?

Posez des questions difficiles, expliquez. Ne balayez pas les problèmes sous le tapis, mais n'anticipez pas les questions de votre enfant. Répondez honnêtement, mais seulement à ce que l'enfant demande.

1. Je dose également des stimuli. Un enfant surstimulé est un enfant nerveux.
2. Ce n'est pas une bonne chose à faire.
3. Étreignez, jouez et accordez plus d'attention que d'habitude.
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4. Offrez un jeu engageant. Petits premiers jeux de société émotionnels, cuisiner ensemble et sortir pour de petites courses ou chercher les premiers signes du printemps. Quelqu'un voit déjà des signes que le printemps est proche?
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5. La danse, le jeu automobile, le chant et le dessin sont tous des jeux thérapeutiques. Impliquez votre enfant.
6. Jamais trop de câlins. Les câlins supportent également la sécurité des enfants.
7. Lisez des livres sous une couverture et un thé, pas seulement au coucher. Le temps passé ensemble est inestimable et les câlins augmentent les sentiments d'ocytocine, une hormone qui augmente les niveaux de bien-être.
8. Si vous n'avez plus la force, ne vous inquiétez pas - vous pouvez allumer le dessin animé préféré de votre enfant pendant une heure. Mais essayez de ne pas le faire durer plus longtemps.
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9. Essayez de calmer la pièce et la maison, allumez un livre audio et demandez à votre enfant de vous allonger sur le sol, sur le matelas ou le canapé et écoutez en concentration. Un petit exercice de pleine conscience ne fera certainement pas de mal.
10. Sur une carte des croquis du monde, montrez où ce qui se passe. Assurez-vous de marquer également les endroits que vous souhaitez aller à l'avenir.
11. Avant le coucher, parlez à votre enfant des bons moments du dernier jour.
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12. Chuchote "je t'aime"! Peut-être même plusieurs fois.
13. . Racontez une histoire calme au coucher.

Conseils pour vous sur la façon de maintenir plus facilement la paix intérieure:

1. Oreilles! Et les jambes? Jambes aussi. Saviez-vous que la position du yin-yoga avec des jambes favorise considérablement la récupération et vous aide à vous détendre? Allongé sur le sol, soulevez vos jambes droites et maintenez cette position jusqu'à 5 minutes. Si c'est trop intense, penchez simplement vos jambes contre le mur, mettez vos bras le long de votre corps ou étirez-vous derrière vous. Après un certain temps, vous vous sentirez et verrez la différence.
2. Essayez de limiter l'accès aux mauvaises nouvelles et utilisez moins les téléphones et les ordinateurs portables.
3. Mangez bien et souvent. Mangez nutritif, cela est très important dans des situations stressantes.
4. Dormez suffisamment, ou du moins essayez de dormir suffisamment. Un cerveau endormi fonctionne mieux et nous avons tous besoin de sommeil et de récupération.
5. N'oubliez pas l'activité physique. Faites de votre marche quotidienne un nouveau rituel.

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6. Ne vous isolez pas, ne vous réunissez pas avec la famille et les amis. Être ensemble aide et soulage le stress.
7. Essayez d'organiser des activités familiales conjointes, par ex. Jouer à des jeux de société ensemble, cuisiner des aliments que vous aimez ensemble. Vous pouvez en savoir plus sur la cuisine avec des enfants ici..
8. Aidez-vous, impliquez-vous autant que vous le pouvez. Aidez! Toi aussi :)
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9. Sortez pour de longues promenades. La marche abaisse votre tension artérielle et vous détend. Il repose également vos yeux. Aussi peu que vingt minutes dans une forêt ou un parc réduit considérablement les niveaux de stress et la pression artérielle.

10. Ne buvez pas trop de café. Optez plutôt pour les herbes le soir, en particulier la camomille, la menthe, le méton de citron. De bons mélanges que nous avons ici, par exemple. Tustea Heaven - Ce sont des thés à base de plantes biologiques grecs:

• pour le sommeil et la détente
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• pour une belle peau
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• pour le rhume et l'immunité
• donner de l'énergie
• pour lactation
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Jeux de société pour les enfants - Que choisir?

Ressources:

Le livre de la parentalité d'attachement, William Sears, Martha Sears, Mamania 2013

Le Journal of Proximity, Kinga Barlik, Mira Jurecka