21 käytännöllisiä ja nopeita vinkkejä turvallisuuden varmistamiseksi - itsellesi ja lapsellesi

Muista, että oman hyvinvoinnin huolehtiminen on erittäin tärkeä asia. Vain hyvässä kunnossa ollessasi tarjoat hoitoa ja apua muille, etenkin lapsille. Stressaavissa tilanteissa pienet saattavat tarvita vielä enemmän huomiota ja lämpöä. Aseta itsesi kärsivällisyydellä, hyvinvoinnilla ja runsaasti energiaa. Piirrä energiaa hauskaa ja ruokaa :)

Joten miten tulla rauhallisen keidas, josta voit turvallisesti odottaa auringon tulevan pilvien takaa?

Kuinka tarjota vastasyntyneille ja vauvoille turvallisuustunne?

1. Käytä vauvaasi lähelläsi. Kuljetus rintakehässä, jos olet jo hallinnut sen, ja käsivarsi on hyvä. On tärkeää kuljettaa vauva vähintään kaksi tuntia päivässä, jos työskentelet ja vauva ei pysy vanhempien kanssa päivän aikana.
.
2. Ruoki vauvaasi usein, etenkin vastasyntyneitä pyynnöstä. Pienet vauvat syövät kahdeksan - kaksitoista kertaa päivässä.
.
3. Hiljaisuus muut ärsykkeet. Poissa näytöistä, hiljaisuudessa tai rauhallisen rentouttavan musiikin säestykseen.
.
4. Varjosta ikkunat tai laita katos sängyn päälle
.
5. Heti kun vauva itkee, ota hänet sylissäsi. Läheisyyden vanhemmuuden periaatteiden mukaan, jos lähestyt vauvaasi ennen hänen itkua muuttuu vihaksi, vähennät edelleen itkun todennäköisyyttä.
6. Tyytyväiset lapset viettävät enemmän aikaa rauhallisen herätyksen tilassa. Sitten he oppivat lisää ja ovat valmiita vuorovaikutukseen ympäristön kanssa
.
7. Vietä enemmän aikaa yhdessä, anna vauvan kuulla sykesi ja äänesi.
8. Voitele selkäsi, hieronta :)
.

Kuinka vähentää pienten lasten stressitasoa?

Esitä vaikeita kysymyksiä, selitä. Älä pyyhkäise ongelmia maton alla, mutta älä odota lapsesi kysymyksiä. Vastaa totuudenmukaisesti, mutta vain siihen, mitä lapsi kysyy.

1. Annoin myös kaikki ärsykkeet. Liiallinen lapsi on hermostunut lapsi.
2. Se ei ole hyvä tehdä.
3. Halaa, pelaa ja kiinnitä enemmän huomiota kuin tavallisesti.
.
4. Tarjoa kiinnostavaa näytelmää. Emotionaaliset pienet ensimmäiset lautapelit, ruoanlaitto yhdessä ja menemään pieniin kilpailuihin tai etsivät kevään ensimmäisiä merkkejä. Kukaan jo näkee merkkejä siitä, että kevät on lähellä?
.
5. Tanssi, moottoripelaaminen, laulaminen ja piirtäminen ovat kaikki terapeuttisia pelejä. Ota lapsesi mukaan.
6. Koskaan liikaa halaamista. Halaaminen tukee myös lasten turvallisuus.
7. Lue kirjoja huovan ja teen alla, ei vain nukkumaanmenoon. Yhdessä vietetty aika on korvaamaton, ja halaaminen lisää oksitosiinin tunteita, hormonia, joka lisää hyvinvointia.
8. Jos sinulla ei ole enää voimaa, älä huoli - voit kytkeä lapsesi suosikki sarjakuvan tunnin ajan. Mutta yritä olla tekemättä sitä pidempään.
.
9. Yritä hiljentää huone ja talo, kytke äänikirja päälle ja saada lapsesi makaamaan maahan, patjalle tai sohvalle ja kuuntelemaan keskittymistä. Pieni tietoisuusharjoittelu ei todellakaan satuta.
10. Näytä maailman luonnoskartalla, missä mitä tapahtuu. Muista myös merkitä paikat, joihin haluat mennä tulevaisuudessa.
11. Ennen nukkumaanmenoa, kerro lapsellesi viimeisen päivän hyvistä hetkistä.
.
12. Whisper "Rakastan sinua"! Ehkä jopa muutaman kerran.
13. . Kerro hiljainen nukkumaanmenotarina.

Vinkkejä sinulle helpommin sisäisen rauhan ylläpitämisestä:

1. Korvat! Ja jalat? Myös jalat. Tiesitkö, että Yin-jooga-asema jalat ylöspäin edistää suuresti palautumista ja auttaa sinua rentoutumaan? Makaa maassa, nosta suorat jalat ja pidä tätä asentoa jopa 5 minuuttia. Jos se on liian rasittavaa, nojaa jalat vain seinää vasten, laita kädet vartaloasi pitkin tai venytä taakse. Jonkin ajan kuluttua tunnet ja näet eron.
2. Yritä rajoittaa pääsyä huonoihin uutisiin ja käyttää puhelimia ja kannettavia tietokoneita vähemmän.
3. Syö hyvin ja usein. Syö ravitsevasti, tämä on erittäin tärkeää stressaavissa tilanteissa.
4. Hanki tarpeeksi unta tai yritä ainakin saada tarpeeksi nukkua. Uniset aivot toimivat paremmin, ja me kaikki tarvitsemme unta ja palautumista.
5. Älä unohda fyysistä toimintaa. Tee päivittäinen kävelylle uusi rituaali.

.
6. Älä eristä itseäsi, tapaa perheen ja ystävien kanssa. Yhdessä oleminen auttaa ja lievittää stressiä.
7. Yritä järjestää yhteistä perhetoimintaa, esim. Pelaa lautapelejä yhdessä, keitä ruokaa, jonka pidät yhdessä. Voit lukea lisää lasten ruoanlaitosta tässä..
8. Auta, osallistu niin paljon kuin pystyt. Auta auttaa! Sinä myös :)
.

.
9. Mene ulos pitkille kävelylle. Kävely alentaa verenpainetta ja rentouttaa sinua. Se lepää myös silmäsi. Pieni kuin kaksikymmentä minuuttia metsässä tai puistossa vähentää merkittävästi stressitasoja ja verenpainetta.

10. Älä juo liikaa kahvia. Pikemminkin valitse yrtit iltaisin, erityisesti kamomilla, minttu, sitruunapalsami. Hyviä seoksia, joita meillä on täällä, esim. Matea taivas - Se on kreikkalaista orgaanista kasviperäistä teetä:

• unta ja rentoutumista
.
• Kaunis iholle
.
• vilustumisen ja immuniteetin suhteen
• energian antaminen
• imetyksen vuoksi
.

Lue myös

Lautapelit lapsille - mitä valita?

Resurssit:

KIRJALLINEN KIRJA KIRJOITUS, WILLIAM SEARS, Martha Sears, Mamania 2013

The Journal of Proximity, Kinga Barlik, Mira Jurecka