21 Praktilised ja kiired näpunäited, kuidas tagada turvatunne - enda ja oma lapsele

Pidage meeles, et enda heaolu eest hoolitsemine on väga oluline küsimus. Ainult heas vormis olles pakute teistele, eriti lastele, hoolitsust ja abi. Stressirohketes olukordades võivad pisikesed vajada veelgi rohkem tähelepanu ja soojust. Relvastage ennast kannatlikkuse, heaolu ja rohke energiaga. Joonistage energiat heast lõbusast ja toidust :)

Kuidas saada rahulikuks oaasiks, kust saate ohutult oodata, kuni päike pilvede tagant välja tuleb?

Kuidas pakkuda vastsündinutele ja imikutele turvatunnet?

1. Kandke oma last teie lähedal. Kui olete selle juba omandanud, on see hea kandes ja käte kandmine on hea. Kui töötate, on oluline last vähemalt kaks tundi päevas kaasas kanda ja laps ei jää päeva jooksul vanemate juurde.
.
2. Toidage oma last sageli, eriti vastsündinuid nõudmisel. Pisikesed beebid söövad kaheksa kuni kaksteist korda päevas.
.
3. Vaikige muid stiimuleid. Eemal ekraanidelt, vaikuses või rahuliku lõõgastava muusika saatel.
.
4. Varjutage aknaid või pange võrevoodi kohale varikatus
.
5. Niipea kui teie laps nutab, võtke ta sülle. Läheduse vanemluse põhimõtete kohaselt vähendate oma lapse poole pöördumist enne tema nutmist vihaks, et täiendava nutmise tõenäosust vähendada.
6. Rahulolevad lapsed veedavad rohkem aega rahuliku ärkveloleku seisundis. Seejärel õpivad nad rohkem ja on valmis keskkonnaga suhtlema
.
7. Veetke rohkem aega koos, laske oma lapsel kuulda teie südamelööke ja häält.
8. Määri oma selga, massaaž :)
.

Kuidas vähendada väikelaste stressitaset?

Esitage raskeid küsimusi, selgitage. Ärge pühkige probleeme vaiba all, kuid ärge oodake oma lapse küsimusi. Vasta tõepoolest, kuid ainult sellele, mida laps küsib.

1. Im annustab ka kõik stiimulid. Ülestimuleeritud laps on närviline laps.
2. See pole hea asi.
3. Kallistage, mängige ja pöörake tavapärasest rohkem tähelepanu.
.
4. Pakkuge kaasahaaravat mängu. Emotsionaalsed väikesed esimesed lauamängud, koos toiduvalmistamine ja väikestele võistlustele välja minemine või kevade esimesed märgid. Keegi näeb juba märke, et kevad on lähedal?
.
5. Tantsimine, mootormäng, laulmine ja joonistamine on kõik terapeutilised mängud. Pange oma laps kaasa.
6. Kunagi ei kallista. Kallistamine toetab ka lapseohutus.
7. Lugege raamatuid teki ja tee all, mitte ainult magamamineku ajal. Koos veedetud aeg on hindamatu ja kaisus suurendab oksütotsiini tundeid, hormooni, mis suurendab heaolu taset.
8. Kui teil pole enam jõudu, ärge muretsege - võite tund aega oma lapse lemmikkoomiksi sisse lülitada. Kuid proovige seda mitte kauem kestaks.
.
9. Proovige tuba ja maja vaigistada, pöörake heliraamatu sisse ja laske oma laps maapinnale lamada, madratsil või diivanil ja kuulata keskendunult. Väike tähelepanelikkuse harjutus ei tee kindlasti haiget.
10. Näidake maailma visandikaardil, kus toimub. Märkige kindlasti ka kohad, kuhu soovite tulevikus minna.
11. Enne magamaminekut rääkige oma lapsele möödunud päeva headest hetkedest.
.
12. WHISPER "Ma armastan sind"! Võib -olla isegi paar korda.
13. . Räägi vaikne magamamineku lugu.

Näpunäited teile, kuidas hõlpsamini sisemist rahu säilitada:

1. Kõrvad püsti! Ja jalad? Jalad ka. Kas teadsite, et yin-jooga positsioon koos jalgadega edendab taastumist ja aitab teil lõõgastuda? Maapinnal lamades tõstke sirged jalad ja hoidke seda positsiooni kuni 5 minutit. Kui see on liiga pingutav, kallutage lihtsalt jalad seina vastu, pange käed piki keha või sirutage selja taha. Mõne aja pärast tunnete ja näete erinevust.
2. Proovige piirata juurdepääsu halbadele uudistele ja kasutada vähem telefone ja sülearvuteid.
3. Sööge hästi ja sageli. Söö toiteväärselt, see on stressirohketes olukordades väga oluline.
4. Magage piisavalt või vähemalt proovige piisavalt magada. Unine aju töötab paremini ja me kõik vajame und ja taastumist.
5. Ärge unustage füüsilist tegevust. Pange oma igapäevane jalutuskäik uus rituaal.

.
6. Ärge isoleerige ennast, saage kokku pere ja sõpradega. Koos olemine aitab ja leevendab stressi.
7. Proovige korraldada ühiseid perekonna tegevusi, nt. Mängige koos lauamänge, küpsetate koos toitu. Lastega toiduvalmistamise kohta saate rohkem lugeda siin..
8. Abi, osalege nii palju kui võimalik. Aitab! Ka sina :)
.

.
9. Minge pikkadele jalutuskäikudele. Jalutamine alandab teie vererõhku ja lõdvestab teid. See puhkab ka teie silmi. Kakskümmend minutit metsas või pargis vähendab oluliselt stressi taset ja vererõhku.

10. Ära joo liiga palju kohvi. Pigem valige ürdid õhtuti, eriti kummeli, piparmündi, sidrunmelimiga. Head segud, mis meil siin on, nt Maitsetaevas - see on kreeka orgaanilised taimsed teed:

• une ja lõõgastumiseks
.
• ilusa naha jaoks
.
• külmetushaiguste ja immuunsuse jaoks
• energia andmine
• laktatsiooniks
.

Loe ka

Lauamängud lastele - mida valida?

Ressursid:

Manuse vanemluse raamat, William Sears, Martha Sears, Mamania 2013

Ajakiri lähedus, Kinga Barlik, Mira Jurecka