21 Consejos prácticos y rápidos sobre cómo garantizar una sensación de seguridad, para usted y su hijo.

Recuerde que cuidar su propio bienestar es un asunto muy importante. Solo al estar en buena forma brindará atención y asistencia a los demás, especialmente a los niños. En situaciones estresantes, los pequeños pueden necesitar aún más atención y calidez. Armarse con paciencia, bienestar y mucha energía. Dibuje energía de una buena diversión y comida :)

Entonces, ¿cómo convertirse en un oasis de calma del que puede esperar con seguridad a que salga el sol detrás de las nubes?

¿Cómo proporcionar una sensación de seguridad para los recién nacidos y los bebés?

1. Use a su bebé cerca de usted. Llevar en una honda, si ya lo has dominado, y llevar en tus brazos será bueno. Es importante llevar al bebé al menos dos horas al día, si trabaja y el bebé no se queda con los padres durante el día.
.
2. Alimente a su bebé con frecuencia, especialmente a los recién nacidos a pedido. Los bebés pequeños comen de ocho a doce veces al día.
.
3. Silencio otros estímulos. Lejos de las pantallas, en silencio o al acompañamiento de la música tranquila y relajante.
.
4. Sombree las ventanas o coloque un dosel sobre la cuna
.
5. Tan pronto como su bebé llora, llévelo en tus brazos. Según los principios de la crianza de la proximidad, si te acercas a tu bebé antes de que su llanto se convierta en ira, reducirás la probabilidad de llorar aún más.
6. Los niños satisfechos pasan más tiempo en un estado de vigilia tranquila. Luego aprenden más y están listos para interactuar con el medio ambiente.
.
7. Pase más tiempo juntos, deje que su bebé escuche su corazón y su voz.
8. Engrasa tu espalda, masaje :)
.

¿Cómo reducir los niveles de estrés en niños pequeños?

Haga preguntas difíciles, explique. No barrer los problemas debajo de la alfombra, pero no anticipe las preguntas de su hijo. Responda sinceramente, pero solo a lo que pide el niño.

1. También soy dosis de estímulos. Un niño sobreestimulado es un niño nervioso.
2. No es bueno hacer.
3. Abrazar, jugar y prestar más atención de lo habitual.
.
4. Ofrezca un juego atractivo. Pequeños primeros juegos de mesa emocionales, cocinando juntos y saliendo para pequeñas carreras o buscando los primeros signos de primavera. ¿Alguien ya ve señales que la primavera está cerca?
.
5. Bailar, Motor Play, Singing and Drawing son todos juegos terapéuticos. Involucre a su hijo.
6. Nunca se abrazan demasiado. Abrazar también es compatible seguridad infantil.
7. Lea libros debajo de una manta y té, no solo a la hora de acostarse. El tiempo que pasa juntos no tiene precio, y el abrazo aumenta los sentimientos de oxitocina, una hormona que aumenta los niveles de bienestar.
8. Si ya no tiene la fuerza, no se preocupe, puede encender la caricatura favorita de su hijo durante una hora. Pero trate de no hacer que dure más.
.
9. Trate de calmar la habitación y la casa, encienda un audiolibro y haga que su hijo se acueste en el suelo, en el colchón o el sofá y escuche en concentración. Un poco de ejercicio de atención plena ciertamente no duele.
10. En un mapa de bocetos del mundo, muestre dónde está sucediendo. Asegúrese de marcar también los lugares a los que le gustaría ir en el futuro.
11. Antes de acostarse, dígale a su hijo los buenos momentos del pasado día.
.
12. ¡Susurra "Te amo"! Tal vez incluso varias veces.
13. . Cuente una historia tranquila a la hora de acostarse.

Consejos para usted sobre cómo mantener más fácilmente la paz interior:

1. ¡Oídos! ¿Y las piernas? Piernas también. ¿Sabía que la posición de yin-yoga con piernas promueve enormemente la recuperación y le ayuda a relajarse? Acostado en el suelo, levante las piernas rectas y mantenga esta posición hasta 5 minutos. Si eso es demasiado extenuante, simplemente inclina las piernas contra la pared, coloca los brazos a lo largo de tu cuerpo o estire detrás de ti. Después de un tiempo sentirás y verás la diferencia.
2. Intente limitar el acceso a malas noticias y use menos teléfonos y computadoras portátiles.
3. Come bien y con frecuencia. Coma nutritivamente, esto es muy importante en situaciones estresantes.
4. Duerme lo suficiente, o al menos trate de dormir lo suficiente. Un cerebro somnoliento funciona mejor, y todos necesitamos dormir y recuperarnos.
5. No te olvides de la actividad física. Haga de su caminata diaria un nuevo ritual.

.
6. No te aisle, reúnese con familiares y amigos. Estar juntos ayuda y alivia el estrés.
7. Intente organizar actividades familiares conjuntas, p. Jugando juegos juntos, cocinando comida que les gusta juntos. Puedes leer más sobre cocinar con niños aquí..
8. Ayuda, participa tanto como puedas. ¡Ayuda ayuda! Tú también :)
.

.
9. Sal a caminar a largo plazo. Caminar baja la presión arterial y te relaja. También descansa los ojos. Tan solo veinte minutos en un bosque o en estacionamiento reduce significativamente los niveles de estrés y la presión arterial.

10. No beba demasiado café. Más bien, opta por hierbas por las tardes, especialmente la manzanilla, la menta, el bálsamo de limón. Buenas mezclas que tenemos aquí p.ej. Tastea Heaven - Es tés de hierbas orgánicas griegas:

• para dormir y relajarse
.
• Para una piel hermosa
.
• para resfriados e inmunidad
• Dar energía
• para la lactancia
.

Leer también

Juegos de mesa para niños - ¿Qué elegir?

Recursos:

El libro de la crianza de los apeitivos, William Sears, Martha Sears, Mamania 2013

The Journal of Proximity, Kinga Barlik, Mira Jurecka