21 Πρακτικές και γρήγορες συμβουλές για το πώς να εξασφαλίσετε μια αίσθηση ασφάλειας - για τον εαυτό σας και το παιδί σας

Θυμηθείτε ότι η φροντίδα της δικής σας ευημερίας είναι ένα πολύ σημαντικό θέμα. Μόνο με την καλή κατάσταση θα παρέχετε φροντίδα και βοήθεια σε άλλους, ειδικά στα παιδιά. Σε αγχωτικές καταστάσεις, τα μικρά μπορεί να χρειαστούν ακόμη περισσότερη προσοχή και ζεστασιά. Ορίστε τον εαυτό σας με υπομονή, ευημερία και άφθονη ενέργεια. Σχεδιάστε ενέργεια από καλή διασκέδαση και φαγητό :)

Λοιπόν, πώς να γίνετε μια όαση ηρεμίας από την οποία μπορείτε να περιμένετε με ασφάλεια τον ήλιο να βγει πίσω από τα σύννεφα;

Πώς να παρέχετε μια αίσθηση ασφάλειας για τα νεογέννητα και τα μωρά;

1. Φορέστε το μωρό σας κοντά σας. Η μεταφορά σε μια σφεντόνα, αν το έχετε ήδη κατακτήσει αυτό, και η μεταφορά στην αγκαλιά σας θα είναι καλή. Είναι σημαντικό να μεταφέρετε το μωρό τουλάχιστον δύο ώρες την ημέρα, αν εργάζεστε και το μωρό δεν παραμένει με τους γονείς κατά τη διάρκεια της ημέρας.
.
2. Τροφοδοτήστε συχνά το μωρό σας, ειδικά τα νεογέννητα κατόπιν αιτήματος. Τα μικροσκοπικά μωρά τρώνε οκτώ έως δώδεκα φορές την ημέρα.
.
3. Σιωπή άλλα ερεθίσματα. Μακριά από οθόνες, σιωπηλά ή μέχρι τη συνοδεία της ήρεμης χαλαρωτικής μουσικής.
.
4. Σκιάστε τα παράθυρα ή βάλτε ένα θόλο πάνω από το παχνί
.
5. Μόλις το μωρό σας φωνάζει, πάρτε τον στην αγκαλιά σας. Σύμφωνα με τις αρχές της γονικής μέριμνας, εάν πλησιάσετε το μωρό σας πριν το κλάμα του μετατραπεί σε θυμό, θα μειώσετε την πιθανότητα περαιτέρω κλάματος.
6. Τα ικανοποιημένα παιδιά περνούν περισσότερο χρόνο σε μια κατάσταση ήρεμης αφύπνισης. Στη συνέχεια μαθαίνουν περισσότερα και είναι έτοιμοι να αλληλεπιδρούν με το περιβάλλον
.
7. Περάστε περισσότερο χρόνο μαζί, αφήστε το μωρό σας να ακούσει τον καρδιακό παλμό και τη φωνή σας.
8. Λιπάνετε την πλάτη σας, μασάζ :)
.

Πώς να μειώσετε τα επίπεδα στρες στα μικρά παιδιά;

Κάντε δύσκολες ερωτήσεις, εξηγήστε. Μην σκουπίζετε προβλήματα κάτω από το χαλί, αλλά μην προβλέπετε τις ερωτήσεις του παιδιού σας. Απαντήστε με ειλικρίνεια, αλλά μόνο σε αυτό που ρωτάει το παιδί.

1. Είμαι επίσης δόση κάθε ερεθίσματος. Ένα υπερ -διεγερμένο παιδί είναι ένα νευρικό παιδί.
2. Δεν είναι καλό να κάνουμε.
3. Αγκαλιάστε, παίξτε και δώστε περισσότερη προσοχή από το συνηθισμένο.
.
4. Προσφέρετε συναρπαστικό παιχνίδι. Συναισθηματικά μικρά πρώτα επιτραπέζια παιχνίδια, μαγειρεύοντας μαζί και βγαίνοντας για μικρές φυλές ή ψάχνει για τα πρώτα σημάδια της άνοιξης. Κάποιος βλέπει ήδη σημάδια ότι η άνοιξη είναι κοντά;
.
5. Ο χορός, το παιχνίδι, το τραγούδι και το σχέδιο είναι όλα θεραπευτικά παιχνίδια. Εμπλακεί το παιδί σας.
6. Ποτέ δεν αγκαλιάζετε πολύ. Το αγκάλιασμα υποστηρίζει επίσης παιδική ασφάλεια.
7. Διαβάστε τα βιβλία κάτω από μια κουβέρτα και τσάι, όχι μόνο κατά την ώρα για ύπνο. Ο χρόνος που αφιερώνεται μαζί είναι ανεκτίμητος και η αγκαλιά αυξάνει τα συναισθήματα οξυτοκίνης, μια ορμόνη που ενισχύει τα επίπεδα ευημερίας.
8. Εάν δεν έχετε πια τη δύναμη, μην ανησυχείτε - μπορείτε να ενεργοποιήσετε το αγαπημένο κινούμενο σχέδιο του παιδιού σας για μια ώρα. Αλλά προσπαθήστε να μην το κάνετε να διαρκέσει περισσότερο.
.
9. Προσπαθήστε να ηρεμήσετε το δωμάτιο και το σπίτι, να ενεργοποιήσετε ένα ακουστικό και να πάρετε το παιδί σας να ξαπλώνει στο έδαφος, στο στρώμα ή στον καναπέ και να ακούσετε σε συγκέντρωση. Μια μικρή άσκηση νοοτροπίας σίγουρα δεν θα βλάψει.
10. Σε έναν χάρτη σκίτσου του κόσμου, δείξτε πού συμβαίνει. Να είστε βέβαιος να επισημάνετε επίσης τα μέρη που θα θέλατε να πάτε στο μέλλον.
11. Πριν από τον ύπνο, πείτε στο παιδί σας για τις καλές στιγμές της προηγούμενης ημέρας.
.
12. Ψιθυρίζετε "Σ 'αγαπώ"! Ίσως ακόμη και μερικές φορές.
13. . Πείτε μια ήσυχη ιστορία για ύπνο.

Συμβουλές για εσάς για το πώς να διατηρήσετε πιο εύκολα την εσωτερική ειρήνη:

1. Αυτιά! Και τα πόδια; Τα πόδια επίσης. Γνωρίζατε ότι η θέση Yin-yoga με τα πόδια επάνω προωθεί σημαντικά την ανάκαμψη και σας βοηθά να χαλαρώσετε; Ξαπλωμένος στο έδαφος, σηκώστε τα ίσια πόδια σας και κρατήστε αυτή τη θέση για έως και 5 λεπτά. Αν αυτό είναι πολύ επίπονο, απλά ακουμπήστε τα πόδια σας στον τοίχο, βάλτε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας ή τεντώστε πίσω σας. Μετά από λίγο θα νιώσετε και θα δείτε τη διαφορά.
2. Προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσβαση σε κακά νέα και να χρησιμοποιήσετε τα τηλέφωνα και τους φορητούς υπολογιστές λιγότερο.
3. Φάτε καλά και συχνά. Τρώτε θρεπτικά, αυτό είναι πολύ σημαντικό σε αγχωτικές καταστάσεις.
4. Κοιτάξτε αρκετό ύπνο ή τουλάχιστον προσπαθήστε να κοιμηθείτε. Ένας υπνηλία εγκεφάλου λειτουργεί καλύτερα και όλοι χρειαζόμαστε ύπνο και ανάκαμψη.
5. Μην ξεχάσετε τη σωματική άσκηση. Κάντε την καθημερινή σας περίπατο ένα νέο τελετουργικό.

.
6. Μην απομονώσετε τον εαυτό σας, συναντηθείτε με την οικογένεια και τους φίλους σας. Το να είσαι μαζί βοηθά και ανακουφίζει το άγχος.
7. Προσπαθήστε να οργανώσετε κοινές οικογενειακές δραστηριότητες, π.χ. Παίζοντας επιτραπέζια παιχνίδια μαζί, μαγειρεύοντας φαγητό που σας αρέσουν. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για το μαγείρεμα με τα παιδιά εδώ..
8. Βοηθήστε, εμπλακείτε όσο μπορείτε. Βοήθεια βοηθά! Κι εσύ :)
.

.
9. Βγείτε για μεγάλους περιπάτους. Το περπάτημα μειώνει την αρτηριακή σας πίεση και σας χαλαρώνει. Στηρίζεται επίσης στα μάτια σας. Μέχρι είκοσι λεπτά σε ένα δάσος ή ένα πάρκο μειώνει σημαντικά τα επίπεδα στρες και την αρτηριακή πίεση.

10. Μην πίνετε πάρα πολύ καφέ. Αντίθετα, επιλέξτε βότανα τα βράδια, ειδικά χαμομήλι, μέντα, βάλσαμο λεμονιού. Καλά μείγματα που έχουμε εδώ, π.χ. Τραστικό παράδεισο - Είναι ελληνικά βιολογικά φυτικά τσάγια:

• για ύπνο και χαλάρωση
.
• για όμορφο δέρμα
.
• για κρυολογήματα και ασυλία
• Δίνοντας ενέργεια
• για γαλουχία
.

Διαβάστε επίσης

Επιτραπέζια παιχνίδια για παιδιά - Τι να επιλέξετε;

Πόροι:

Το βιβλίο της Parenting, William Sears, Martha Sears, Mamania 2013

Το περιοδικό της εγγύτητας, Kinga Barlik, Mira Jurecka