21 Praktiske og hurtige tip til, hvordan man sikrer en følelse af sikkerhed - for dig selv og dit barn

Husk, at det er en meget vigtig sag at tage sig af dit eget velbefindende. Kun ved at være i god form vil du yde pleje og hjælp til andre, især børn. I stressede situationer kan de små muligvis have brug for endnu mere opmærksomhed og varme. Arm dig selv med tålmodighed, velvære og masser af energi. Tegn energi fra god sjov og mad :)

Så hvordan bliver man en oase af ro, hvorfra du sikkert kan vente på, at solen kommer ud bag skyerne?

Hvordan giver man en følelse af sikkerhed for nyfødte og babyer?

1. Bær din baby tæt på dig. At bære en slynge, hvis du allerede har mestret det, og at bære dine arme i dine arme vil være godt. Det er vigtigt at bære babyen mindst to timer om dagen, hvis du arbejder, og babyen ikke bliver hos forældrene i løbet af dagen.
.
2. Foder din baby ofte, især nyfødte efter behov. Små babyer spiser otte til tolv gange om dagen.
.
3. Stilhed andre stimuli. Væk fra skærme, i stilhed eller til akkompagnement af rolig afslappende musik.
.
4. Skygge vinduerne eller læg en baldakin over krybben
.
5. Så snart din baby græder, skal du tage ham eller hende i dine arme. I henhold til principperne om nærhedsforældre, hvis du nærmer dig din baby, før hans gråd bliver til vrede, vil du reducere sandsynligheden for yderligere gråd.
6. Tilfredse børn tilbringer mere tid i en tilstand af rolig vågenhed. De lærer derefter mere og er klar til at interagere med miljøet
.
7. Tilbring mere tid sammen, lad din baby høre din hjerteslag og din stemme.
8. Smør din ryg, massage :)
.

Hvordan reduceres stressniveauer hos små børn?

Stil vanskelige spørgsmål, forklar. Fej ikke problemer under tæppet, men forvent ikke dit barns spørgsmål. Svar sandt, men kun til hvad barnet beder om.

1. Jeg doserer også enhver stimuli. Et overstimuleret barn er et nervøst barn.
2. Det er ikke en god ting at gøre.
3. Knus, leg og give mere opmærksomhed end normalt.
.
4. Tilbyde engagerende spil. Følelsesmæssige små første brætspil, madlavning sammen og går ud for små løb eller leder efter de første tegn på foråret. Er der allerede nogen, der ser tegn på, at foråret er i nærheden?
.
5. Dans, motorspil, sang og tegning er alle terapeutiske spil. Bliv dit barn involveret.
6. Aldrig for meget kram. Hugging understøtter også Børnesikkerhed.
7. Læs bøger under et tæppe og te, ikke kun ved sengetid. Tid, der bruges sammen, er uvurderlig, og kos øger følelser af oxytocin, et hormon, der øger niveauerne af velvære.
8. Hvis du ikke har styrken længere, skal du ikke bekymre dig - du kan tænde dit barns yndlings tegneserie i en time. Men prøv ikke at få det til at vare længere.
.
9. Prøv at stille rummet og huset stille, tænd for en lydbog og få dit barn til at ligge på jorden, på madrassen eller sofaen og lytte i koncentration. En lille mindfulness -øvelse vil bestemt ikke skade.
10. På et skitskort over verden skal du vise, hvor hvad der sker. Sørg for også at markere de steder, du gerne vil gå i fremtiden.
11. Før sengetid, fortæl dit barn om de gode øjeblikke den sidste dag.
.
12. Hvisk "Jeg elsker dig"! Måske endda et par gange.
13. . Fortæl en stille sengetidshistorie.

Tips til dig, hvordan du lettere opretholder indre fred:

1. Ører op! Og benene? Også ben. Vidste du, at Yin-Yoga-positionen med benene op fremover fremmer bedring og hjælper dig med at slappe af? Liggende på jorden, hæv dine lige ben og hold denne position i op til 5 minutter. Hvis det er for anstrengende, skal du bare læne dine ben mod væggen, læg dine arme langs din krop eller stræk bag dig. Efter et stykke tid vil du føle og se forskellen.
2. Prøv at begrænse adgangen til dårlige nyheder og bruge telefoner og bærbare computere mindre.
3. Spis godt og ofte. Spis ernæringsmæssigt, dette er meget vigtigt i stressede situationer.
4. Få nok søvn, eller i det mindste prøv at få nok søvn. En søvnig hjerne fungerer bedre, og vi har alle brug for søvn og bedring.
5. Glem ikke fysisk aktivitet. Gør din daglige gåtur til et nyt ritual.

.
6. Isoler ikke dig selv, kom sammen med familie og venner. At være sammen hjælper og lindrer stress.
7. Prøv at organisere fælles familieaktiviteter, f.eks. At spille brætspil sammen, lave mad, du kan lide sammen. Du kan læse mere om madlavning med børn her..
8. Hjælp, blive involveret så meget som du kan. Hjælp hjælper! Også dig :)
.

.
9. Gå ud på lange gåture. Walking sænker dit blodtryk og slapper af. Det hviler også dine øjne. Så lidt som tyve minutter i en skov eller park reducerer stressniveauer markant og blodtryk.

10. Drik ikke for meget kaffe. Vælg snarere urter om aftenen, især kamille, mynte, citronbalsam. Gode ​​blandinger, vi har her, f.eks. Tastea himmel - Det er græsk organisk urtete:

• Til søvn og afslapning
.
• til smuk hud
.
• For forkølelse og immunitet
• giver energi
• til amning
.

Læs også

Brætspil til børn - Hvad skal man vælge?

Ressourcer:

Bogen om tilknytningsforældre, William Sears, Martha Sears, Mamania 2013

Journal of Proximity, Kinga Barlik, Mira Jurecka