21 Praktické a rychlé tipy, jak zajistit pocit bezpečí - pro sebe a své dítě

Nezapomeňte, že péče o vaše vlastní pohoda je velmi důležitá záležitost. Pouze tím, že jste v dobré kondici, poskytnete péči a pomoc ostatním, zejména dětem. Ve stresových situacích mohou nejmenší potřebovat ještě větší pozornost a teplo. Vyzbrojte se trpělivostí, pohodou a spoustou energie. Čerpat energii z dobré zábavy a jídla :)

Jak se tedy stát oázou klidu, ze které můžete bezpečně čekat, až slunce vyjde zpoza mraků?

Jak poskytnout pocit bezpečnosti pro novorozence a děti?

1. Noste své dítě blízko vás. Pokud jste to již zvládli v praku, a nesení náručí bude dobré. Je důležité nosit dítě nejméně dvě hodiny denně, pokud pracujete a dítě nezůstane s rodiči během dne.
.
2. Krmte své dítě často, zejména novorozence na vyžádání. Drobné děti jedí osm až dvanáctkrát denně.
.
3. Ticho jiné podněty. Daleko od obrazovek, v tichosti nebo do doprovodu klidné relaxační hudby.
.
4. Zastínit okna nebo položte vrchlík přes postýlku
.
5. Jakmile vaše dítě pláče, vezměte ho do náručí. Podle principů rodičovství bezprostředního rodičovství, pokud se přiblížíte ke svému dítěti před tím, než se jeho pláč změní v hněv, snížíte pravděpodobnost dalšího pláče.
6. Spokojené děti tráví více času ve stavu klidné bdělosti. Poté se dozví více a jsou připraveni komunikovat s prostředím
.
7. Trávte spolu více času, nechte své dítě slyšet svůj srdeční rytmus a hlas.
8. Namažte záda, masáž :)
.

Jak snížit úroveň stresu u malých dětí?

Zeptejte se obtížných otázek, vysvětlete. Nezamíchejte problémy pod kobercem, ale nepředpokládejte otázky vašeho dítěte. Odpovězte pravdivě, ale pouze na to, co se dítě ptá.

1. Jsem také dávka jakékoli podněty. Nadměrné stimulované dítě je nervové dítě.
2. Není to dobrá věc.
3. Objal, hrajte a věnujte více pozornosti než obvykle.
.
4. Nabízet poutavou hru. Emocionální malé první deskové hry, vaření spolu a chodit na malé závody nebo hledat první známky jara. Někdo již vidí značky, že jaro je blízko?
.
5. Tanec, motorické hry, zpěv a kresba jsou všechny terapeutické hry. Zapojte své dítě.
6. Nikdy příliš mnoho objímání. Objímání také podporuje bezpečnost dětí.
7. Přečtěte si knihy pod přikrývkou a čajem, nejen před spaním. Čas strávený společně je k nezaplacení a mazlení zvyšuje pocity oxytocinu, hormonu, který zvyšuje úrovně pohody.
8. Pokud už nemáte sílu, nebojte se - můžete zapnout oblíbenou karikaturu svého dítěte na hodinu. Ale snažte se, aby to trvalo déle.
.
9. Pokuste se uklidnit místnost a dům, zapnout zvukovou knihu a přimět své dítě, aby leželo na zemi, na matraci nebo na gauči a poslouchal soustředění. Malé cvičení všímavosti rozhodně nebude bolet.
10. Na mapě náčrtu světa ukazujte, kde se děje. Nezapomeňte také označit místa, která byste chtěli v budoucnu jít.
11. Před spaním řekněte svému dítěti o dobrých okamžicích minulého dne.
.
12. Šepřát "Miluji tě"! Možná i několikrát.
13. . Řekněte tichý příběh před spaním.

Tipy pro vás, jak snadněji udržovat vnitřní mír:

1. Uši! A nohy? Také nohy. Věděli jste, že pozice Yin-Yoga s nohama nahoru velmi podporuje zotavení a pomůže vám relaxovat? Ležící na zemi, zvedněte rovné nohy a držte tuto polohu až 5 minut. Pokud je to příliš namáhavé, nakloňte nohy o zeď, položte ruce podél těla nebo se natáhněte za sebe. Po chvíli se budete cítit a uvidíte rozdíl.
2. Pokuste se omezit přístup ke špatným zprávám a méně používat telefony a notebooky.
3. Jíst dobře a často. Jíst výhodně, to je velmi důležité ve stresových situacích.
4. Dostaňte spánek, nebo se alespoň pokuste dostat dostatek spánku. Ospalý mozek funguje lépe a všichni potřebujeme spánek a zotavení.
5. Nezapomeňte na fyzickou aktivitu. Udělejte ze svého každodenního procházky nový rituál.

.
6. Nezapomeňte se izolovat, spojit se s rodinou a přáteli. Být spolu pomáhá a uvolňuje stres.
7. Pokuste se zorganizovat společné rodinné aktivity, např. Společně hraní deskových her, vaření jídla, které jste jako společně. Více o vaření s dětmi si můžete přečíst více tady..
8. Pomozte, zapojte se co nejvíce. Pomáhá pomoci! Ty taky :)
.

.
9. Jděte ven na dlouhé procházky. Chůze snižuje váš krevní tlak a uvolňuje vás. Také to spočívá vaše oči. V lese nebo parku jen dvacet minut významně snižuje hladinu stresu a krevní tlak.

10. Nepijte příliš mnoho kávy. Spíše se rozhodněte pro byliny ve večerních hodinách, zejména heřmánek, máta, citronově balzámu. Dobré směsi, které tady máme, např. Tastea Heaven - Je to řecké organické bylinné čaje:

• Pro spánek a relaxaci
.
• Pro krásnou pokožku
.
• pro nachlazení a imunitu
• dávat energii
• pro laktaci
.

Přečtěte si také

Deskové hry pro děti - Co si vybrat?

Zdroje:

Kniha rodičovství přílohy, William Sears, Martha Sears, Mamania 2013

Journal of Proximity, Kinga Barlik, Mira Jurecka