Не забравяйте, че да се грижите за собственото си благополучие е много важен въпрос. Само като сте в добра форма, ще осигурите грижи и помощ на другите, особено за децата. В стресови ситуации малките може да се нуждаят от още повече внимание и топлина. Въоръжете се с търпение, благополучие и много енергия. Начертайте енергия от добро забавление и храна :)
И така, как да станете оазис на спокойствие, от който можете спокойно да изчакате слънцето да излезе иззад облаците?
.
Как да осигурим усещане за сигурност за новородени и бебета?
.
- Носете бебето си близо до вас. Носенето на прашка, ако вече сте усвоили това, а носенето в ръцете ви ще бъде добро. Важно е да носите бебето поне два часа на ден, ако работите и бебето не остава с родителите през деня.
.
- Хранете бебето си често, особено новородените при поискване. Малките бебета ядат осем до дванадесет пъти на ден.
.
- Мълчание други стимули. Далеч от екраните, в мълчание или до съпроводите на спокойна релаксираща музика.
.
- Засенчете прозорците или сложете балдахин върху яслите
.
- Щом бебето ви плаче, вземете го в ръцете си. Според принципите на родителството на близостта, ако се приближите до бебето си, преди плачът му да се превърне в гняв, ще намалите вероятността от по -нататъшно плач.
- Доволните деца прекарват повече време в състояние на спокойна будност. След това научават повече и са готови да взаимодействат с околната среда
.
- Прекарайте повече време заедно, оставете вашето бебе да чуе сърцето и гласа ви.
- Намажете гърба си, масаж :)
.
Как да намалим нивата на стрес при малки деца?
.
Задайте трудни въпроси, обяснете. Не помитайте проблеми под килима, но не предвиждайте въпросите на детето си. Отговорете истинно, но само на това, което детето пита.
- Аз също дозирам всякакви стимули. Надсимулираното дете е нервно дете.
- Не е добре да се направи.
- Прегърнете, играйте и обърнете повече внимание от обикновено.
.
- Предложете ангажираща игра. Емоционални малки първи настолни игри, готвене заедно и излизане на малки състезания или търсене на първите признаци на пролетта. Някой вече вижда знаци, че пролетта е близо?
.
- Танци, моторна игра, пеене и рисуване са всички терапевтични игри. Включете детето си.
- Никога не се прегръща твърде много. Прегръщането също поддържа безопасност на децата.
- Прочетете книги под одеяло и чай, а не само преди лягане. Времето, прекарано заедно, е безценно и гушкането увеличава чувствата на окситоцин, хормон, който повишава нивата на благополучие.
- Ако вече нямате сила, не се притеснявайте - можете да включите любимата анимационна филма на детето си за един час. Но се опитайте да не го правите по -дълго.
.
- Опитайте се да успокоите стаята и къщата, включете аудиокнига и накарайте детето си да лежи на земята, на матрака или дивана и да слушате в концентрация. Малко упражнение за внимателност със сигурност няма да навреди.
- На скица карта на света покажете къде се случва. Не забравяйте да отбележите и местата, на които бихте искали да отидете в бъдеще.
- Преди лягане, кажете на детето си за добрите моменти от миналия ден.
.
- Шепот "Обичам те"! Може би дори няколко пъти.
- .
Разкажете тиха история за лягане.
Съвети за вас как да поддържате по -лесно вътрешния мир:
.
- Уши нагоре! А краката? Краки също. Знаете ли, че позицията на ин-йога с краката нагоре значително насърчава възстановяването и ви помага да се отпуснете? Лежащи на земята, вдигнете прави крака и задръжте тази позиция до 5 минути. Ако това е прекалено напрегнато, просто наклонете краката си на стената, сложете ръцете си по тялото си или се разтегнете зад себе си. След известно време ще почувствате и ще видите разликата.
- Опитайте се да ограничите достъпа до лоши новини и да използвате телефони и лаптопи по -малко.
- Хранете се добре и често. Яжте питателно, това е много важно в стресови ситуации.
- Вземете достатъчно сън или поне се опитайте да заспите достатъчно. Сънният мозък работи по -добре и всички имаме нужда от сън и възстановяване.
- Не забравяйте за физическата активност. Направете ежедневната си разходка нов ритуал.
.
- Не се изолирайте, съберете се със семейството и приятелите. Да бъдеш заедно помага и облекчава стреса.
-
Опитайте се да организирате съвместни семейни дейности, напр. Играйте настолни игри заедно, готвене на храна, която харесвате заедно. Можете да прочетете повече за готвенето с деца тук..
- Помогнете, включете се колкото можете. Помощта помага! Ти също :)
.
.
- Излезте на дълги разходки. Ходенето понижава кръвното налягане и ви отпуска. Освен това опира очите ви. Само двадесет минути в гора или парк значително намалява нивата на стрес и кръвното налягане.
10. Не пийте твърде много кафе. По -скоро избирайте билки вечер, особено лайка, мента, лимонов балсам. Добри смеси, които имаме тук, напр. Tastea Heaven - Това е гръцки органични билкови чайове:
Прочетете също
.
Настолни игри за деца - какво да изберете?
Ресурси:
.
Книгата за родителство на привързаност, Уилям Сиърс, Марта Сиърс, Мамания 2013
.
The Journal of Proximity, Kinga Barlik, Mira Jurecka
.