21 Практически и бързи съвети как да осигурите усещане за сигурност - за себе си и вашето дете

Не забравяйте, че да се грижите за собственото си благополучие е много важен въпрос. Само като сте в добра форма, ще осигурите грижи и помощ на другите, особено за децата. В стресови ситуации малките може да се нуждаят от още повече внимание и топлина. Въоръжете се с търпение, благополучие и много енергия. Начертайте енергия от добро забавление и храна :)

И така, как да станете оазис на спокойствие, от който можете спокойно да изчакате слънцето да излезе иззад облаците?

Как да осигурим усещане за сигурност за новородени и бебета?

1. Носете бебето си близо до вас. Носенето на прашка, ако вече сте усвоили това, а носенето в ръцете ви ще бъде добро. Важно е да носите бебето поне два часа на ден, ако работите и бебето не остава с родителите през деня.
.
2. Хранете бебето си често, особено новородените при поискване. Малките бебета ядат осем до дванадесет пъти на ден.
.
3. Мълчание други стимули. Далеч от екраните, в мълчание или до съпроводите на спокойна релаксираща музика.
.
4. Засенчете прозорците или сложете балдахин върху яслите
.
5. Щом бебето ви плаче, вземете го в ръцете си. Според принципите на родителството на близостта, ако се приближите до бебето си, преди плачът му да се превърне в гняв, ще намалите вероятността от по -нататъшно плач.
6. Доволните деца прекарват повече време в състояние на спокойна будност. След това научават повече и са готови да взаимодействат с околната среда
.
7. Прекарайте повече време заедно, оставете вашето бебе да чуе сърцето и гласа ви.
8. Намажете гърба си, масаж :)
.

Как да намалим нивата на стрес при малки деца?

Задайте трудни въпроси, обяснете. Не помитайте проблеми под килима, но не предвиждайте въпросите на детето си. Отговорете истинно, но само на това, което детето пита.

1. Аз също дозирам всякакви стимули. Надсимулираното дете е нервно дете.
2. Не е добре да се направи.
3. Прегърнете, играйте и обърнете повече внимание от обикновено.
.
4. Предложете ангажираща игра. Емоционални малки първи настолни игри, готвене заедно и излизане на малки състезания или търсене на първите признаци на пролетта. Някой вече вижда знаци, че пролетта е близо?
.
5. Танци, моторна игра, пеене и рисуване са всички терапевтични игри. Включете детето си.
6. Никога не се прегръща твърде много. Прегръщането също поддържа безопасност на децата.
7. Прочетете книги под одеяло и чай, а не само преди лягане. Времето, прекарано заедно, е безценно и гушкането увеличава чувствата на окситоцин, хормон, който повишава нивата на благополучие.
8. Ако вече нямате сила, не се притеснявайте - можете да включите любимата анимационна филма на детето си за един час. Но се опитайте да не го правите по -дълго.
.
9. Опитайте се да успокоите стаята и къщата, включете аудиокнига и накарайте детето си да лежи на земята, на матрака или дивана и да слушате в концентрация. Малко упражнение за внимателност със сигурност няма да навреди.
10. На скица карта на света покажете къде се случва. Не забравяйте да отбележите и местата, на които бихте искали да отидете в бъдеще.
11. Преди лягане, кажете на детето си за добрите моменти от миналия ден.
.
12. Шепот "Обичам те"! Може би дори няколко пъти.
13. . Разкажете тиха история за лягане.

Съвети за вас как да поддържате по -лесно вътрешния мир:

1. Уши нагоре! А краката? Краки също. Знаете ли, че позицията на ин-йога с краката нагоре значително насърчава възстановяването и ви помага да се отпуснете? Лежащи на земята, вдигнете прави крака и задръжте тази позиция до 5 минути. Ако това е прекалено напрегнато, просто наклонете краката си на стената, сложете ръцете си по тялото си или се разтегнете зад себе си. След известно време ще почувствате и ще видите разликата.
2. Опитайте се да ограничите достъпа до лоши новини и да използвате телефони и лаптопи по -малко.
3. Хранете се добре и често. Яжте питателно, това е много важно в стресови ситуации.
4. Вземете достатъчно сън или поне се опитайте да заспите достатъчно. Сънният мозък работи по -добре и всички имаме нужда от сън и възстановяване.
5. Не забравяйте за физическата активност. Направете ежедневната си разходка нов ритуал.

.
6. Не се изолирайте, съберете се със семейството и приятелите. Да бъдеш заедно помага и облекчава стреса.
7. Опитайте се да организирате съвместни семейни дейности, напр. Играйте настолни игри заедно, готвене на храна, която харесвате заедно. Можете да прочетете повече за готвенето с деца тук..
8. Помогнете, включете се колкото можете. Помощта помага! Ти също :)
.

.
9. Излезте на дълги разходки. Ходенето понижава кръвното налягане и ви отпуска. Освен това опира очите ви. Само двадесет минути в гора или парк значително намалява нивата на стрес и кръвното налягане.

10. Не пийте твърде много кафе. По -скоро избирайте билки вечер, особено лайка, мента, лимонов балсам. Добри смеси, които имаме тук, напр. Tastea Heaven - Това е гръцки органични билкови чайове:

• за сън и релаксация
.
• за красива кожа
.
• за настинки и имунитет
• Даване на енергия
• за лактация
.

Прочетете също

Настолни игри за деца - какво да изберете?

Ресурси:

Книгата за родителство на привързаност, Уилям Сиърс, Марта Сиърс, Мамания 2013

The Journal of Proximity, Kinga Barlik, Mira Jurecka